Диета лаже Кои совети за слабеење се голема измама
Секој се колне во различен метод на слабеење. Но, повеќето од нив едноставно не помагаат и едноставно се нездрави. Нема повеќе бесмислени диети за слабеење! Ние ги изложуваме најголемите лаги за диети!
Мастите дебелеат - шеќерот дебелее
Внимавај! Многу производи рекламираат дека не содржат маснотии и шеќер. И двете се исклучително важни за урамнотежена исхрана. Според експертите за исхрана, 20 проценти од вашата дневна исхрана треба да се состои од маснотии. Нашето тело може да го зајакне својот метаболизам само со масни киселини. Шеќерот е единствениот извор на енергија за мозокот. Затоа бидете паметни и дајте му го на вашето тело потребното гориво! Не е важно дали јадеме повеќе или помалку маснотии и шеќер за телесната тежина, важно е вкупниот внес на калории. Се разбира, не треба да јадете само чипс и шипки за бонбони. Природната храна содржи точна количина маснотии и шеќер.
FDH - "Јадете половина" ја преполовува тежината
Неточно! Ако секогаш јадете половина според стариот рецепт FDH, ќе изгубите тежина, но овој метод е обично нездрав, бидејќи важните витамини и растителни влакна се преполовуваат. Покрај тоа, нашето тело не трае долго половина од диетата. Наскоро тој ќе протестира против недостатокот на храна. Резултат: напади во исхраната и јо-јо ефект. Бидејќи диетата FDH бара поголема дисциплина отколку нулта диета и не може да се одржи долгорочно без сомнителни супресанти на апетит. FDH се препорачува само за патолошко прејадување, во кое телото се снабдува со повеќе од двојно поголема количина на храна што и е потребна. Затоа е подобро да јадете во вообичаена количина и да преминете на урамнотежена и здрава исхрана. Само на овој начин е разумна, одржлива диета.
Откажување вечера - Еден оброк помалку прави чуда
Прескокнување вечера или прескокнување појадок честопати е совет на инсајдерската диета. Можеби треба да остане тајна, бидејќи во пракса оваа варијанта на диета обично не помага. Гладот навечер може да доведе до немирен сон и нападни гладни напади. Оние кои јадат навечер и го прескокнуваат појадокот не се нужно успешни во својата диета. Исто така, му го одземаме нашето тело на важна енергија за тој ден. Според германското друштво за исхрана, ефективноста на оваа форма на диета сè уште не е докажана. Вкупниот број на калории на ден е клучен во губењето тежина. Како ги дистрибуирате оброците во текот на денот, не е важно. Ако јадете здрави и урамнотежени оброци во текот на денот, вечерата со вашата мила не мора да се откажува!
Откажување вечера како чудо против стареење
Откажување вечера или вечерен пост опишува диета што трае околу 14 часа помеѓу последниот оброк во денот и појадокот. Поддржувачите на откажување вечера не само што веруваат во ефект на намалување на телесната тежина, туку исто така сметаат дека е ефективна мерка за забавување на процесот на стареење. Канцелариите за вечера претпоставуваат дека слободните радикали, одговорни за стареењето на клетките, се ослободуваат за време на варењето на храната. Затоа, обидете се да го ограничите времето на варење и да го продолжите времето на регенерација. Сепак, сè уште нема јасен научен доказ.
Лесните производи ги олеснуваат работите
Лесна јогурт, чипс со 0,1 процент маснотии, гума за вино без шеќер - безброј производи ги намамуваат луѓето кои сакаат да изгубат тежина со своите ветувања во исхраната. Сепак, слабо лесната храна создава замок во воздухот: Иако многу производи всушност содржат помалку калории, тие исто така ве прават помалку сити. Искуството покажува дека обично јадете повеќе од лесни производи отколку од производи што содржат повеќе калории. Според швајцарското друштво за исхрана, тие не се нездрави, туку се знак на нашето богато општество. Наместо да ги менуваме навиките во исхраната, претпочитавме да прибегнуваме кон „скапи алтернативи“. Некои лесни производи се едноставно лажни пакувања кога една висококалорична состојка едноставно се заменува со друга, така што производот продолжува да има добар вкус. Бидејќи маснотиите и шеќерот се носители на вкус. Тоа значи дека „без шеќер“ често значи „повеќе маснотии“ и обратно.
Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.
Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.