ДИЕТА Лек за слабеење на леќата. Ве прави потенок и секогаш помлад

ДИЕТА. Диетата, која ќе вклучува леќата, ќе ви помогне да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело, така што ќе се чувствувате полни со виталност. Покрај тоа, не бара големи трошоци и ви дава ситост.

ДИЕТА Леќата има низок гликемиски индекс и не содржи глутен, што се препорачува за диети. Но, обрнете внимание на времетраењето! Диетата базирана на леќата не треба да надминува 7 дена, бидејќи телото се навикнува и повеќе не губи тежина. Исто така, пред да започнете со тоа, треба да се консултирате со нутриционист.

Како да се подготви?
Вечерта ставете во сад 200 гр леќата (една порција), над која истурете 400 ml врела вода и покријте го со капак. Зрната ќе отече и нивната текстура ќе стане мека. Друга опција ќе биде да се вари леќата 8-10 минути на тивок оган.

Калории
200 гр варена леќата содржат 197 калории. Во комбинација со овошје или јогурт, можете да достигнете енергетски потреби од 1.800 калории на ден.

План за храна
Месеци
3 чинии со 200 гр крема, на главни оброци
1-2 јаболка помеѓу оброците

вторник
4 чаши варена леќата од по 150 гр
6-7 суви кајсии помеѓу оброците
150 гр јогурт со малку маснотии за вечера

Среда
150 гр обесен јогурт со леќата, наутро и навечер.
на ручек, 1 лажица суво грозје или 2-3 суви кајсии, 150 гр леќата

Четврток
Покрај вообичаениот сад со варен леќата, дозволено е да јадете лажица суво грозје или 4 суви кајсии на ден.

Петок
Покрај леќата, можете да јадете и јаболко, така што дневната количина да не надминува 3 јаболка. Може да пиете и свеж сок од јаболко.

Сабота
За појадок, јадете леќата и 150 гр јогурт со малку маснотии. На ручек, јадете 200 гр леќата, а на вечера - леќата измешана со 2-3 лажици суво грозје.

Недела
До 200 гр јогурт со малку маснотии - за појадок. На другите оброци од денот, јадете леќата и суво овошје.

---