Диета Мајо Како работи, предности и недостатоци
На Диета Мајо Строго кажано, тоа е познато во две варијанти. За една работа, тој исто така циркулира како Диета со јајца, каде што тешко дека треба да се консумираат јаглехидрати секоја недела, но најмногу 25 јајца. И покрај овој радикален метод, високиот внес на протеини има за цел да се избегне заканата од губење на мускулната маса. Службеното лице Диета Мајо сепак, во 2007 г. медицински Доналд Хенсруд објавува и е познат и како „оригинална“ диета Мајо.
Сепак, постојат некои сличности, имено високата потрошувачка на протеини со што помалку јаглехидрати. Диетата Мајо од др. медицински Доналд Хенсруд ги опфаќа и нутриционистичкиот аспект, како и спортот, мотивацијата и правилното справување со стресот. „Пирамидата за здрава тежина на клиниката Мајо“, пирамида во која сите вообичаени јадења се подредуваат според нивната енергетска густина, служи како основа за исхрана.
Соодветно на тоа, основата е формирана од храна што ве одржува сити долго време, но во исто време имаат малку калории. Ако јадете првенствено од оваа храна, треба да можете трајно да изгубите тежина. Овие намирници вклучуваат, на пример, леб од цели зрна, зеленчук и овошје. На врвот на ова Пирамида на храна се производи со голема густина на енергија, особено слатки, масна „брза храна“, но исто така и алкохол и слатки лимонади. Но, ниту оваа храна не е целосно забранета, но треба да се препознае како контрапродуктивна и да се консумира само во умерени количини. За таа цел, се дадени препораки во единицата „Порција“ за тоа колку порции храна може да се јаде на ден. Во фазата на губење на тежината, три главни оброци и закуски се обезбедуваат на овој начин. Со соодветни рецепти, дневно треба да се трошат околу 1.200 калории.
Соодветната книга за диетата Мајо можете да ја нарачате преку овој линк:
Предности на диетата Мајо
Диетата Мајо е очигледно една од методите што е исто така информативна. Диететите можат да ја користат пирамидата за да добијат добар преглед на тоа како треба да изгледа здравиот нутриционистички состав. Бидејќи ништо не е строго забрането, држењето до диетата со мајо е полесно за многумина.
Благодарение на принципот на сервирање делови, нема потреба да се бројат индивидуални калории. Многу овошје и зеленчук осигуруваат дека телото секогаш се снабдува со доволно витални материи.
Конс на диетата Мајо
Сепак, малата количина калории е критична и може брзо да доведе до проблеми со циркулацијата и концентрацијата и, долгорочно, до јо-јо ефектот. Количината на калории може да се зголеми малку во зависност од дневната активност на поединецот. Покрај тоа, мастите секако не се добри за градење мускули.
Дефинитивно се препорачуваат диети кои се потпираат подиректно на протеините и аминокиселините. Содржината на протеини во планот за исхрана на диетата Мајо не е доволна во целина, а препорачаните јадења се многу богати со холестерол. Особено со аминокиселини и Л-карнитин може трајно да го зајакнете согорувањето на мастите - дефинитивно подобрата алтернатива за здраво слабеење.
Заклучок - нашето мислење за диетата Мајо
Диетата Мајо е еден од ретките концепти што не се однесува само на откажување. Наместо тоа, се бара урамнотежена исхрана. Совети за мотивација и рецепти за секојдневниот живот обезбедуваат драгоцена поддршка при слабеење. Не се занемарува ниту спортот. Само количината на калории треба да се провери индивидуално.
Дали ти Искуство со диета Мајо или диета со јајца? Напишете препорака тука или разговарајте со други!