Диета Макс Планк - Брза загуба на маснотии или Шесенс

Диетата за Макс Планк се вели дека може да изгуби скоро 9 килограми во рок од две недели. Тоа е многу примамливо ветување, но всушност се одржува?

Името на Диета Макс Планк сугерира дека е развиен од институтот Макс Планк. Всушност, ова се дистанцира од диетата и тврди дека нема никаква врска со нејзиниот развој. Вистинскиот пронаоѓач не е познат.

Основниот принцип на диетата Макс Планк

Ако погледнете подолу во план на исхрана Макс Планк, брзо ќе видите дека станува збор за диета со ниски хидрати. Принципот што стои зад тоа е дека консумирате што е можно помалку јаглехидрати и со тоа да постигнете зголемување на согорувањето на мастите. Фокусот е јасно на протеините во форма на месо, јајца и растителни протеини. Избегнувајте леб, тестенини, ориз, компири и други извори на јаглени хидрати. Единствен исклучок е сува пунџа рано наутро.

Покрај веќе споменатите јајца и месо, оброците на диетата „Макс Планк“ првенствено се состојат од салата, малку зеленчук и малку овошје. Одвреме-навреме, малку риба на пареа доаѓа на чинијата.

План за исхрана на Макс Планк

Сега ќе го најдете специфичното мени што треба да се следи за време на двонеделната диета. Не се дозволени отстапувања. Црно кафе, вода и чај (зелениот чај е идеален за слабеење) може да се консумира во која било количина. Сите други пијалоци како што се сок или безалкохолни пијалоци се строго забранети!

ден 1

• Појадок: сува ролна
• Ручек: порција лисја од спанаќ, две јајца
• Вечера: зелена салата, порција целер и бифтек од говедско месо

2 ден

• Појадок: сува ролна
• Ручек: зелена салата, бифтек од говедско месо, малку овошје
• Вечера: шунка со зелена салата

3 ден

• Појадок: сува ролна
• Ручек: јајце, малку сирење, суров или варен морков
• Вечера: шунка со зелена салата

4 ден

• Појадок: сува ролна
• Ручек: јајце, малку сирење, суров или варен морков
• Вечера: јогурт со свежо овошје

5 ден

• Појадок: сува ролна
• Ручек: риба (лосос, скуша, туна, ...) со домати
• Вечера: стек од говедско месо со салата

6 ден

• Појадок: сува ролна
• Ручек: пржени/пилешки гради без маснотии
• Вечера: две јајца со сурови или варени моркови

7 ден

• Појадок: само пијалоци
• Ручек: бифтек од говедско месо со овошје
• Вечера: ваше омилено јадење

Втората недела е иста како и првата, така што таму можете да го користите и планот за исхрана Макс Планк. Ден 1 станува ден 8, ден 2 станува ден 9 и така натаму.

Белешка: Претходно реков дека сите пијалоци освен црно кафе, незасладен чај и вода се забранети, но би сакал да истакнам дека истото важи и за алкохолот.

Моите искуства со диета Макс Планк

Во принцип, сметам дека е многу корисен концептот на диета со малку јаглени хидрати. Сепак, примерот на диетата Макс Планк покажува дека постојат и имбецилни пристапи за диета. Диета Макс Планк

Планот не нуди разновидност и воопшто не е прилагоден на различните потреби на луѓето. Тука не се прави разлика дали лицето кое губи тежина е маж или жена, а не колку тежиш и кое е индивидуалното ниво на кондиција. Бројот на калории е јасно пренизок и ќе доведе до недоволно снабдување.

Несомнено е дека на оваа диета ќе изгубите малку тежина, но нема да изгубите многу маснотии. Телото станува дехидрирано и губите многу мускулна маса. Ако со нетрпение ги чекате вагите кога одите, ќе откриете дека оптиката се влошила кога ќе се погледнете во огледало.

Диетата со Макс Планк исто така ја изоставува секоја спортска активност, што не е корисно. Ако сакате да изгубите тежина и да изгледате подобро, мора да се движите. Со програма за вежбање како Get It Out, мажите можат истовремено да градат мускули и да согоруваат маснотии. Јас ги советувам жените да се стават во рацете на Софија Тиел.

Ако во моментов немате пари да инвестирате во вашето здравје и фитнес, треба да го тестирате Gymondo сега бесплатно.

Добри алтернативи на диетата Макс Планк

Секој што внимателно го прочитал моето искуство со диета Макс Планк, ќе види дека оваа диета не е корисна. Сепак, ова не значи дека генерално треба да се одрекува од сите диети. Сепак, добра идеја е да не се прават привремени промени бидејќи тие доведуваат до страшен јо-јо ефект. Подобро е суштински да ја промените вашата исхрана и да бидете активни истовремено.

Поради оваа причина, јас сум исто така против концепти како што се диета со ориз или диета со јаболка. Она што ми се допаѓа, сепак, се промени во исхраната што е лесно разбирливо благодарение на едноставните правила и може да се користат во секојдневниот живот. Со диетата Палео ќе се забавувате многу како спортист, ќе можете да јадете балансирано, да изгубите маснотии и да консумирате доволно протеини за добар раст на мускулите.

---