Диета Макс Планк - планови за исхрана, рецепти и совети
Кога станува збор за губење на тежината, аспирантите сакаат да изгубат што е можно повеќе тежина во најкус можен рок. Сепак, зад славното звучно име не стои идеја од истоимениот научен институт. Диетата Макс Планк, која трае околу две недели, стана исклучително популарна поради брзото ширење на Интернет. Подолу се дадени неколку објаснувања за овој метод на слабеење.
Слабејте со диетата Макс Планк?
Содржина:
Како работи диетата Макс Планк
Диетата Макс Планк официјално се вбројува во таканаречените „диети за несреќи“. Оваа форма на диета се карактеризира со внесување на храна со малку јаглени хидрати. Диетата Макс Планк е исклучително строга форма на диета која прецизно го дефинира или пропишува изборот на соодветна храна. Јасна е листата на „дозволени“ јадења: дозволено е да јадете само ролни, јајца, варена шунка, моркови, целер, спанаќ, стекови, како и чај и домати. Инструкциите за диета се ограничени на период од седум дена. Ако во овој период не се појави посакувано слабеење, можете да почнете одново со чиста совест. Ако се држите до диеталниот план на диетата Макс Планк на дисциплиниран и совесен начин, можно е намалување на телесната тежина за девет килограми за две недели.
Вашиот план на исхрана
За да може диетата да биде успешна, мора да се следи пропишаниот план на исхрана. По седум дена, планот за исхрана започнува одново.
Ден 1: Една чаша црно кафе е доволна за да го започнете денот. На ручек ви требаат две варени јајца со спанаќ. Денот завршува со бифтек и придружна салата.
Ден 2: Црно кафе со бухти. Ручекот се состои од мешавина од стек и овошна салата. За вечера има варена шунка.
3 ден: Ролна и црно кафе. Две варени јајца со зелена салата и домати се што ви треба за ручек. Во вечерните часови треба да се почестите со варена шунка со зелена салата.
Ден 4: Почетокот на четвртиот ден е идентичен со двата претходни дена. За ручек, диетата Макс Планк бара варено јајце со моркови и швајцарско сирење. Вечерата вклучува природен јогурт со овошје.
Ден 5: Појадокот се состои од црно кафе со моркови и лимон. На ручек има риба на пареа со домати како дел од диетата Макс Планк, а навечер бифтек со салата.
6 ден: Црно кафе со кифлички. Пилешко на скара за ручек. Вечерта најмногу две варени јајца со моркови.
Ден 7: На последниот ден од диетата Макс Планк, на почетокот на денот има чај со лимон и бифтек со овошје на ручек. Како награда за целата недела има слободен избор на вечера.
Рецепти за исхрана на Макс Планк
Ако подобро ја разгледате диетата Макс Планк, брзо ќе откриете дека особено јајцата се на врвот на списокот на состојки. Сите рецепти се засноваат на упатствата на диетата Макс Планк. Ова осигурува дека нема непријатни несакани ефекти од употребата на погрешна храна. Концепцијата на рецептите предвидува разгледување на месо, јајца, салата, како и овошје и зеленчук во дефиниран однос на мешање. Рецептите се најдобри за ваша лична ориентација.
Совети и трикови
Додека сте во фаза на слабеење како дел од диетата Макс Планк, потрошувачката на алкохолни пијалоци треба да се избегнува по секоја цена. Поради нискиот внес на калории, на почетокот на диетата Макс Планк ќе изгледа скоро невозможно да се држите до програмата за диети. Затоа, подгответе се ментално и физички за преземањето неколку дена или недели однапред. Покрај тоа, храната што не е на списокот на диета Макс Планк првично е табу.
Критики за оваа диета
Планот за диета е далеку од здрав. Тоа е тотално еднострано, а вие трошите само околу 400-800 калории на ден. Секако дека слабеете на тој начин, но исто така може да јадете вода и компири 2 недели и да изгубите тежина на истиот начин. За тоа време главно губите вода, но не и маснотии. Вие не консумирате доволно маснотии и хранливи материи во текот на овие недели, што доведува до недоволно снабдување во организмот. Ви недостасуваат важни витамини растворливи во масти, како витамини А и Е. Генерално, овој план на исхрана е бесмислен и не се препорачува.
И „Институтот за исхрана Макс Планк“ и „Институтот за нутриционистички науки“ во Виена се оддалечуваат од диетата Макс Планк. Не беше развиен од ниту еден од двата института. Двата институти советуваат против оваа диета.
Искуство со диета Макс Планк
Еве неколку впечатоци од корисниците на диетата Макс Планк. Повеќето луѓе имаат негативни искуства со оваа диета, но не сите.
Диетата е тешко да се одржи, но резултира со релативно брзо губење на тежината. Диетата е САМО погодна ако сакате брзо да изгубите 3-5 кг, но не можете да јадете долгорочно според овој план (оштетување на бубрезите). Диетата е апсолутно несоодветна за некој што сака да изгуби 10 килограми или повеќе!
Го издржав 2 недели и ослабев 8,5 кг. Ефективно, но досадно, треба да направите без многу.
Имам 19 години и ја испробав оваа диета пред неколку месеци. Не дека претходно не сум сторил такво нешто, но тоа беше навистина најтешко! После една недела бев тотално изгладнет, не можев повеќе да се концентрирам, бев невнимателен, гледав храна насекаде и беше близу до колапс неколку пати биле! Немам идеја што ќе се случеше ако не ги слушав моите пријатели и не се откажував од оваа недела.
Патем, Stiftung Warentest доаѓа до следниот заклучок:
Држете ги рацете подалеку од тоа! Ветеното слабеење од 9 кг за 2 недели е невозможно и не може да се зборува за промена на метаболизмот.
Предности и недостатоци
- Брзо слабеење
- Подготовката на оброците е брза и лесна
- Контролирано јадење следејќи го планот за диета
- Важните хранливи материи се исклучени од планот за исхрана
- Ризикот од јо-јо ефект е многу висок
- Како резултат на недостаток на хранливи материи, способноста за концентрација е значително намалена
Заклучок
Дневното зголемување на калориите во диетата Макс Планк е премалку. Експертите предупредуваат на диетата Макс Планк, бидејќи не се зема предвид внесувањето на важни хранливи материи. Затоа, претходно треба добро да размислите дали вашето тело ќе ви прости за ваквата радикална диета. Не можам да ти ја препорачам оваа диета.
Моја препорака за диета
Конечно, моја препорака за лична диета. Сега споредив скоро 50 диети и дојдов до заклучок дека диетата со амапур е најбрзата и најздравата диета во исто време. Прочитајте го мојот детален преглед тука.