Диета Макс Планк слабеење со план на исхрана
Диета Макс Планк: Слабејте со план за исхрана?
14 септември 2016 година - 14:06 часот
Колку е добро нутриционистичкиот план на диетата Макс Планк?
Диетата Макс Планк ги дели умовите. Некои го сметаат за крајно чудо за слабеење: диетата ветува слабеење до девет килограми за 14 дена и нема дополнително зголемување на телесната тежина во следните три години. Другите гласови сметаат дека планот за исхрана е бескорисен, фрустрирачки, па дури и опасен.
Диетата Макс Планк се состои од една строги 7-дневен план за исхрана што се повторува еднаш. Значи целокупно трае 14 дена. Храната што ви е дозволено да јадете се прецизно дефинирани за секој ден.
Ден 1:
Појадок: црно кафе без шеќер, колку што сакате
Ручек: две варени јајца, спанаќ (малку сол)
Вечера: голем стек на скара или три стекови од печено говедско месо, зелена салата, целер
Ден 2:
Појадок: црно кафе без шеќер, сув ролат
Ручек: голем бифтек, зелена салата, овошје по ваш избор
Вечера: варена шунка колку што сакате
3 ден:
Појадок: црно кафе без шеќер, сув ролат
Ручек: две варени јајца, зелена салата, домати
Вечера: варена шунка, зелена салата
Ден 4:
Појадок: црно кафе без шеќер, сув ролат
Ручек: варено јајце, сурови или варени моркови, швајцарско сирење
Вечера: овошје, природен јогурт
Ден 5:
Појадок: црно кафе, моркови со лимон
Ручек: риба на пареа, домати
Вечера: бифтек, зелена салата
Ден 6:
Појадок: црно кафе, сува ролна
Ручек: пилешко на скара
Вечера: две варени јајца, моркови
Ден 7:
Појадок: чај со лимон
Ручек: стек на скара, овошје по ваш избор
Вечера: изборот е ваш.
Ден 8 до 14:
Во втората недела од диетата Макс Планк се повторуваат деновите од еден до седум.
Основата на диетата Макс Планк е строг план за исхрана на 14 дена: три релативно мали оброци на ден, малку калории, малку јаглени хидрати, многу протеини. Соодветно на тоа, изборот на дозволена храна е многу ограничен.
Нејасно е кој ја развил диетата Макс Планк. Само едно е сигурно: тоа не беше општеството Макс Планк или некој од неговите институти, бидејќи тие јасно се дистанцираат од диетата во официјална изјава, па дури и советуваат против тоа.
Но, за што навистина е добра диетата Макс Планк? Ние ги разгледавме подетално за вас!
Диетата Макс Планк не е погодна за секого
Диетата со Макс Планк треба да се ужива со претпазливост. Загрижува не само многу нискиот внес на калории од 400 до 800 килокалории на ден, туку и едностраноста на диетата: на планот за диета недостасуваат разни хранливи материи, витамини, есенцијални масни киселини и растителни влакна. Единственото нешто што е во изобилство е протеини. Следствено, здравата, урамнотежена исхрана не е можна со овој план на исхрана.
Таквата диета не е навистина штетна за организмот две недели, но не треба трајно да го спроведувате планот за исхрана, бидејќи тогаш како резултат на недостаток на хранливи материи може да има сериозни последици. Друг недостаток на диетата е тоа што не вклучува никаква физичка активност.
Во диетата Макс Планк, ветеното слабеење е наводно предизвикано од промена на метаболизмот. Метаболизмот дури треба да се зајакне толку силно што нема да добиете тежина три години. Овие тврдења не се научно докажани. Наместо тоа, треба да се разбере дека изгубените килограми се должат на нискиот внес на калории на ден. Како и со многу други диети, не треба да се заборави добро познатиот јо-јо ефект. Особено луѓето со прекумерна тежина треба да ја избегнуваат диетата Макс Планк, бидејќи таквата неурамнотежена диета нема да им донесе добро на нивниот метаболизам.
Слабејте здраво со нашите совети за исхрана
Веќе испробавте многу различни диети, но саканата тежина едноставно нема да работи? Можеби паднавте на храна што инхибира диета! Исто така, не секоја диета е подеднакво погодна за сите жени. Откријте со нашиот тест која диета одговара на вашето тело и вашите навики во исхраната.