Корисни препораки за здрав црн дроб

Балансиран начин на живот, со текот на времето, води кон многу подобра здравствена состојба. Сепак, честопати ги одложуваме мерките препорачани од лекарите. Лоша исхрана, секојдневен стрес, недостаток на одмор и вежбање - сето тоа постепено влијае на органите на нашето тело, кулминирајќи во појавата на посериозни болести.

Еден од органите најмногу погодени од хаотичен начин на живот е црн дроб.

Важноста на црниот дроб во телото

Сместен во абдоминалната празнина, од десната страна, црниот дроб е најголемиот орган на телото, сметан лабораторијата на човечкото тело, со риба 500 функции, од кои најважни се:

Чистење на крв

Кога црниот дроб работи на оптимални параметри, тоа помага да се елиминираат токсините акумулирани во нашето тело како резултат на загадување, потрошувачка на одредена храна и производи или природни механизми.

Производство на топка

За време на варењето, телото од својата храна ги зема супстанциите што му се потребни, мастите се некои од нив. Топка, дигестивен сок произведен од црниот дроб, му помага на телото да ги апсорбира и важните хранливи материи и маснотии во крвотокот, придонесувајќи за функционирање на дигестивниот систем.

Складирање на енергија во форма на гликоген

Нашето тело ги разложува повеќето јаглехидрати во гликоза, главен извор на енергија, складиран во црниот дроб гликоген. Ова е всушност еден вид резервна енергија, која телото ја користи кога е потребно. Затоа, еден од најчестите симптоми поврзани со заболен црн дроб е замор.

Покрај овие три главни функции, помага и црниот дроб згрутчување на крвта, го балансира производството на холестерол, се бори против инфекции и така натаму Всушност, овој орган може да биде функционален дури и кога 75% од него е отстранет или повеќе не функционира правилно, имајќи можност да се опорави од постојните здрави клетки. (1) (2)

Симптоми поврзани со заболување на црниот дроб:

Yellowолта кожа и очи
Болка и воспаление во стомакот, нозете и глуждовите
Иритации на кожата
Темна урина
Светло обоена или крвава столица
Хроничен замор
Гадење и губење на апетит
Склоноста да имате модринки многу лесно
Нарушувања на меморијата или однесување (3)

Масно заболување на црниот дроб (безалкохолна хепатална стеатоза), хепатитис и цироза на црниот дроб се некои од најчестите заболувања на црниот дроб. Сепак, вашиот црн дроб може да работи неправилно, дури и кога не сте дијагностицирани со посериозно заболување. Затоа, потребно е да се знаат методите на превенција и факторите на ризик (алкохолизам, автоимуни болести, продолжено изложување на токсини, некои вируси, долготрајна употреба на антибиотици, генетски фактор итн.). (4)

Како може да имате поздрав црн дроб?

Избегнувајте алкохол

Избегнувајте токсини и водете сметка за правилна хигиена

Вистина е дека околината во која живееме не ни помага многу кога станува збор за елиминирање на токсините и загадувачите. Сепак, земете го ова предвид и обидете се да ги отстраните овие супстанции од вашиот живот, одлучувајќи се што е можно повеќе за органски производи и храна.

Од друга страна, не заборавајте дека правилната хигиена може да направи разлика, затоа не заборавајте на некои правила за здрав разум: имате безбеден секс, не позајмувајте лични предмети (како што се четки за заби, лак) и бидете многу внимателни кога свртете се кон професионални козметички услуги, маникир, педикир, итн. (3)

Донесете правилна диета

Правилната исхрана има способност да му помогне на црниот дроб подобро да функционира, затоа вклучете повеќе овошје, зеленчук, посно месо, храна богата со растителни влакна во вашата дневна исхрана. Не заборавајте на храната што помага во детоксикација на црниот дроб: Кале, зеле од Брисел, цвекло, моркови, лисја од магдонос и глуварче се некои од овие опции.

Од друга страна, елиминирајте или избегнувајте што е можно повеќе мрсна храна, транс масти, вештачки бои и конзерванси, преработена и пржена храна, оние со премногу шеќер или сол, бидејќи тие негативно влијаат на црниот дроб.

За да му помогнете на вашиот црн дроб да работи помалку, но поефикасно, би било препорачливо да се земе почести оброци, но со помало количество храна. Исто така, не заборавајте и на хидратацијата, 8 чаши вода на ден се неопходни за детоксикација на организмот.

Обидете се што е можно повеќе за да ја одржите вашата телесна тежина нормална и запомнете дека прекумерната тежина или дијабетесот се фактори на ризик за разни заболувања на црниот дроб.

Друга корисна препорака би била да не прескокнувај појадок. Оброк кој содржи здрави протеини и маснотии може да го врати нивото на гликоген во црниот дроб, обезбедувајќи ни дел од нашата дневна енергија. Од друга страна, откажувањето од појадокот доаѓа со ниско ниво на енергија, го забавува метаболизмот, црниот дроб така функционира побавно, барајќи во одреден момент интензивни форми на детоксикација. (1), (3), (5)

Можете исто така да се одлучите за додатоци во исхраната

Денес, заради загадувањето, па дури и генетскиот фактор, на нашето тело му се потребни и некои надворешни додатоци. Затоа, природните производи може да бидат опција, особено откако ќе ги отстраните контраиндикациите или придружните ризици. На пример, додатоци во исхраната за црниот дроб се забрането деца, бремени жени и доилки, лица со некои заболувања на црниот дроб, оние кои биле подложени на трансплантација на орган или кои се во досиејата на лекар со други посериозни состојби. За сите овие ситуации, и не само, би било посочено прво консултирајте се со специјалист. (3)