Диета Montignac Принципи и придобивки
Диета со монтињак бил измислен кон крајот на 80-тите години од минатиот век од страна на Французинот Мишел Монтињак. Промовира губење на тежината не преку апстиненција во исхраната, туку преку консумирање храна што јаде здраво и која, со нивната правилна комбинација, може да го активира процесот на слабеење. Овие вклучуваат темно чоколадо, сирење и обезмастено млеко, како и 'ржан леб.
Топ 10 Најдобри БРЗИ диети за слабеење - се најгласните.
Воведувањето на сложени јаглехидрати и здрави масти е една од предностите на диетата Монтињак. Спротивно на тоа, повеќето диети се базираат или на исклучување на маснотии или на исклучување на јаглени хидрати, што може да доведе до сериозни нерамнотежи во исхраната. Затоа, Мишел Монтињак предлага дисоцирана потрошувачка на сите принципи на исхрана (протеини, јаглехидрати, масти, зеленчук), што промовира добро здравје на организмот, истовремено олеснува усогласеност со исхраната на долг рок.
Всушност, според авторот, предложената диета не е само здрав начин на слабеење, туку е и важна компонента на здравиот начин на живот. Покрај тоа, Монтињак исто така ја нагласува важноста на редовните умерени кардио активности за поддршка на диетата и усвојување здрав начин на живот.
Принципи на диетата Монтињак
Гликемиски индекс и "добри" јаглехидрати
Диетата Монтињак е значајна по тоа што воведува медицински концепт - гликемиски индекс - како главен структурен фактор. Така, јадењето храна што содржи јаглени хидрати со низок гликемиски индекс (што не предизвикува големи зголемувања на шеќерот во крвта) би помогнало не само да се заштити телото од дијабетес и кардиоваскуларни болести, туку и да се намали телесната тежина.
Меѓу храната што содржи јаглехидрати, со низок и среден гликемиски индекс (под вредноста од 55) се:
- повеќето зеленчуци (голем исклучок е компирот);
- свежо исцедени овошни сокови дома;
Прочитајте го остатокот од статијата на Garbo.ro.
Извор на фотографии за внатрешни работи и прва страница: Shutterstock.