ДИЕТА на 3 часа; ЛЕК НА ТЕIGHИНА за гурмани; Латаифас

Оваа диета се состои во идејата за консумирајте оброци на растојание од 3 часа помеѓу нив. Тој беше дизајниран во минатото за оние кои консумирале големи количини храна или тешко можеле да се воздржат од храна.

Оваа диета во 3 часот е идеален за гурмани и помага во регулирање на нивото на инсулин во крвта при регулирање на шеќерот во крвта и да намалување на стомакот во волумен. Сепак, не многу луѓе можат да ја следат затоа што и треба доста долго време да има значителен ефект.

Главното правило е да поставите 3 табели главни, и 2 СТАРТЕРИ. Важните се: појадок, ручек и вечера. Другите 2 гарнитури се закуска после појадок и закуска после ручек.

Иако, на прв поглед, може да кажете дека оваа диета има многу калории и голема количина храна, откако ќе прочитате од која храна се состои, ќе сфатите дека не е вистина.

Како што добро знаете, телото формира масни наслаги за да преживее од глад. Идејата е дека следењето на драстична диета, откако гладувањето е аспект на секојдневниот живот, телото ќе формира многу повеќе масни наслаги, со цел да го издржи следното „гладување“.

Оваа диета за слабеење работи на овој принцип: обезбедува оброци што се чести и доволно големи, со соодветен број на хранливи материи, за да го „сигнализираат“ организмот дека нети требаат масни наслаги за да преживееш.

до појадок можете да јадете еден од следниве оброци

• 2 шарени и големи плодови
• 2 мафини и овошје
• 1 мала чинија житни култури со полу-обезмастено млеко
• 50 до 100 грама пилешки гради на скара
• 1 варено јајце и 100 грама брокула
• 2 овошни мафини

Покрај тоа, можете да консумирате чаша кафе, чаша од млеко, што имаш или со природен сок без додаден шеќер. Се разбира, останува на ваша дискреција која табела ќе ја изберете од горенаведеното. За да не ви здосади, можете да ги менувате оброците, конзумирајќи нешто ново секој ден.

до дегустација после појадок можете да јадете нешто што не е многу конзистентно, како што се, на пример, неколку бисквит без крем, а јаболко, а банана, и така натаму.

Ручек е многу важно за секоја диета, можноста да изберете еден од следниве оброци:

• 200 грама пилешки гради на скара (или кој било вид бело месо со малку маснотии) со гарнир варен зеленчук;
• 1 сад од супа од пилешко, зеленчук или говедско месо. Се разбира, можете да додадете обезмастена крема за да го подобрите вкусот.

дегустација после ручек може да содржи а јогурт, некое овошје или зеленчук свеж, а. компир зовриено море, о Овошна салата, и така натаму.

Вечера не мора да биде доследен. Сервирајте најмалку 2 часа пред спиење. Можете да изберете од следниве табели:

• 1 сад супа или супа без маснотии
• 2 средно варени компири
• 1 салата од зеленчук со маслиново масло и балсамичен оцет како прелив
• 1 мала салата од пилешки гради на скара или варена

Исто така, задолжително е да се консумира минимум 2 литри вода плаќање секој ден (со исклучок на сок, кафе, чај, итн.).

---