Диета на Аткинс Диета на Аткинс и слабеење на .вездите
Диета на Аткинс: Диета за еден месец да изгубите 15 кг до 30 кг.
На Диета Аткинс најчесто се користи од холивудските везди. Диетата е подготвена во 1970 година од американскиот кардиолог Роберт Ц. Аткинс. Диетата Аткинс е многу популарна во Германија.
Времетраење на диетата: 1 месец.
Слабеење: од 15 до 30 кг месечно со јадење 2000-3000 ккал на ден.
Состав на диета: 90% протеини и маснотии, 10% јаглехидрати.
Диетата Аткинс се состои во елиминирање на јаглехидратите од менито бидејќи лачат инсулин, хормон кој е одговорен за складирање на маснотии. Можете да јадете колку што сакате липиди и протеини. Исто така, треба да ги отстраните алкохолот, сите јаглехидрати (тестенини, слатки, леб, овошје) и повеќето зеленчуци, скроб, јогурт) од вашата исхрана. Можно е да се јаде зелен зеленчук (помалку од 50 g на оброк), зеленчук со висока содржина на влакна, малку зеленчук со малку јаглени хидрати, салати, билки и зачини. Треба да јадете само храна богата со протеини (месо, риба, јајца, млеко, сирење, колбаси) и маснотии (путер, масло) на контролиран начин.
Диета на Аткинс: Добрите и лошите страни
Предности на диетата Аткинс:
Конечно можеме да го јадеме она што другите диети го забрануваат: паштета од грав, путер, мајонез и порциите не се ограничени.
Недостатоци на диетата Аткинс:
Ефектот јо-јо е спектакуларен. Здравствените проблеми не се далеку невообичаени поради катастрофално неурамнотежена исхрана. Ризиците од неуспех се големи. Недостаток на овошје и зеленчук предизвикува недостаток на витамини, минерали и растителни влакна, што меѓу другото доведува до замор и запек.
Мени за исхрана на Аткинс за слабеење:
Мени за диета Аткинс
Ручек (по ваш избор)
• Бифтек со салата,
• Печено свинско месо со зеленчук,
• Хаке со спанаќ,
• Филе телешко месо со сирење и печени домати.
вечера (изберете еден)
• Коктел од рак со 1 тост,
• Печено пилешко со салата,
• рифови од јагнешко месо со салата.
Пијалоци
• Минерална вода
• Сок од домати или овошје
• црвено вино
Карактеристики на диетата Аткинс
На Диета Аткинс јасно ги дефинира групите на храна што може да се јаде:
Следната храна е дозволена во диетата Аткинс:
Можете да јадете храна богата со протеини и маснотии колку што сакате:
- месо,
- колбаси,
- Риба
- Морска храна,
- Јајца,
- Млечни производи (путер, млеко, сирење - освен сирење со малку маснотии, бидејќи содржи јаглехидрати),
- мајонез,
- путер,
- Цл.
Храна што треба да се јаде ретко во диетата Аткинс:
За ручек можете да јадете 10% јаглехидрати од зеленчук (50 грама).
Другата храна со висока содржина на јаглени хидрати треба да се отстрани од диетата Аткинс:
- тестенини,
- ориз,
- Компири,
- леб,
- Овошје,
- Зеленчук (грав, грашок, леќа)
- шеќер,
- Засладени пијалоци (Кока-Кола.) И алкохол.
Диета на Аткинс: Мислење на нашите здравствени експерти
Лесно да се разбере, но опасна диета. Лекарите ве нарекоа „пасош за срцев удар“. Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите