Доби толку многу и СООО очаен!
Навистина ми треба помош, никој не ми помага дома: (((((
Совет 1: Не можете ли само да јадете зеленчук или салата навечер додека седите таму? тогаш не се чувствувате толку „изоставени“ и во исто време тешко трошите калории.
инаку првенствено би ја намалил количината на храна помеѓу нив, но и јас го правам тоа и не би сакал да го сторам тоа без неа. ^^
но можеби можете да продолжите со џогирање - немојте да се изненадите ако вагата не покаже помалку, на крајот на краиштата со вежбање градите и мускулна маса, но ако се чувствувате подобро и изгледате подобро, тоа е голем успех; -)
сепак, се прашувам дали ова постојано пиење сурутка ќе направи толку многу. тогаш преферирајте вода или чај, нема калории. и ако го пиеш тоа против чувството на глад, јас исто така би претпочитал зеленчук ^^
Мислам дека почетна точка се навистина закуските помеѓу нив. запрашајте се дали сте навистина гладни или едноставно „слатко“. На пример, помеѓу мене секогаш се чувствувам како нешто слатко, но кратка прошетка или чај често ми помага затоа што ми треба поголема релаксација;) попладне сепак сакам да се почестам со нешто слатко затоа што не можам да се справам со тоа, да ми забрани се. или навечер како "лекувања во кревет".
Според мое мислење, ова има повеќе смисла отколку да се ограничиш целосно на главните оброци (ако не јадам ништо, само јадам повеќе помеѓу нив, бидејќи никогаш не сум сит!), Или да си забранам да имам нешто слатко.
обидете се да ги ограничите закуските помеѓу нив и потоа јадете нормално со главните оброци. дури и навечер со вашето семејство.
можеби можете да замените една или друга закуска со овошје или зеленчук и генерално да бидете сигурни дека вашите главни оброци вклучуваат многу зеленчук.
тогаш 4кг треба да исчезнат сами по себе.
И, најдобриот совет: не се стресете така. сè уште изгледате одлично и многу малку луѓе ги гледаат овие 4 кг. стресот исто така спречува губење на тежината. одвојте време!
Но, со вашиот наслов навистина очекував полошо зголемување на телесната тежина, имав качено 18 кг во рок од половина година од престој во странство: Д Ако нешто такво, можете да се грижите за вишокот, на 4 кг. не.
Покрај тоа, кога ќе се вратите на 64 години, вашиот БМИ е во зелената површина, односно имате нормална тежина на 60 години станува критична. ова е тогаш скоро на долната граница на нормалната тежина. така би било глупост да се изгладнувате таму:)
покрај тоа, веганот е полесен наместо да јаде само ограничено.