Диета на Аткинс Успешно слабеење во четири фази
Успешно слабеење во четири фази
Диетите сега се десетина пара и не е секогаш лесно да се научат различните пристапи на различните диети и да се дознаат за предностите и недостатоците на индивидуалните диети. Една од најпопуларните диети е диетата Аткинс и овој напис има за цел да му овозможи на заинтересираниот читател увид во тоа како работи овој диетален пристап.
Како и со сите познати диети, диетата Аткинс исто така ја следи целта за намалување на телесната тежина и го следи пристапот на принципот на ниско-хидрати. Ова само значи дека додека сте на диета, внесот на јаглехидрати е во голема мера намален. Она што е интересно е сепак дека можете да продолжите да јадете срдечна храна како масно месо, пристап кој се разликува од повеќето други диети.
Иако е општо познато дека овошјето и зеленчукот се здрави, диетата Аткинс исто така нагласува намалување на потрошувачката на овие производи за некое време. За да се направи диетата полесна во пракса, сега постојат бројни веб-страници и книги кои на заинтересираните им овозможуваат голем избор на јадења и рецепти што одговараат на филозофијата на диетата Аткинс.
Диетата Аткинс се спроведува во четири фази:
Фаза 1 од диетата Аткинс - воведната диета
Веднаш на почетокот на диетата, внесувањето на јаглехидрати е крајно ограничено. Оваа фаза трае точно 14 дена и нема потреба да се грижите бидејќи популарната храна како месо, колбаси, сирење, риба, јајца и производи од соја се уште е дозволена. Во оваа прва фаза, јаглехидратите се ограничени на максимум 20g на ден и треба да се внимава да не се консумираат во форма на вообичаени снабдувачи на јаглени хидрати, како што се леб, тестенини и компири, туку исклучиво преку зеленчук и салата. Шеќерот е целосно избегнат во оваа фаза.
Фаза 2 од диетата Аткинс - диета за намалување
Се вели дека вистинската диета започнува само во оваа фаза, и покрај фактот дека можете да консумирате други производи. Понатаму, не мора да правите без месо, риба, колбаси и сирење. Интересното во врска со оваа фаза е што внесот на јаглени хидрати сега може да се зголеми за 40-60 g на ден. Ова значи дека има многу повеќе рецепти достапни на лицето за слабеење кои се во согласност со оваа фаза од диетата Аткинс.
Фази 3 и 4 - заклучок на диетата Аткинс
Овие фази ја следат примарната цел да можат да ја задржат досега постигнатата тежина, односно да ја стабилизираат. Во третата фаза често можете да тестирате дали можете да продолжите да го зголемувате внесот на јаглени хидрати без повторно да добиете тежина. Четвртата фаза е само продолжение на фазата 3 за да вклучува овошје и зеленчук. Како и да е, во оваа фаза се случува и лебот, тестенините и компирот во голема мера да се избегнуваат како снабдувачи на јаглени хидрати и да се консумираат само во исклучителни случаи.
Постапката на диетата Аткинс е многу едноставна и ветувачка. Оваа диета е особено погодна за луѓе кои не сакаат да прават без производи од месо и колбаси, а сепак сакаат да се ослободат од вишокот килограми.