Диета на Аткинс - здраво јадење; горилници на природни маснотии

Диетата Аткинс исто така не е призната од сите нутриционисти и некои се сомневаат дали е вистинскиот метод за слабеење на здрав и одржлив начин.

Во раните 1970-ти години на Диета Аткинс развиен од докторот Роберт Аткинс. Принципот беше едноставен, дозволени се протеини и масти, јаглехидратите треба да се избегнуваат целосно ако е можно.

За многумина звучи навистина добро, бидејќи во пракса тоа значи многу месо, многу маснотии. Јајца и сланина им беше дозволено да јадат, масно месо, колбаси, сирење, но не и ориз, тестенини, леб, компири или овошје. Но, не треба целосно да сторите без јаглехидрати и да ја надополнувате диетата со витамин и минерали апчиња. Ако ги следите изјавите на Диета Аткинс Книга е поставена, можете да празнувате колку што сакате, сè додека нема јаглехидрати, губите телесната тежина. Тоа секако звучеше многу примамливо за многу луѓе, и така се покажа Диета Аткинс Резервирајте бестселер и во Германија. Но, многу луѓе забележаа колку е тешко да се поминат без јаглехидрати, само пребргу вистински глад за компири, тестенини, леб и слатки.

здраво
Исхрана од Аткинс И покрај тоа, имаше успеси. Иако Диета Аткинс Ако се потроши голем дел од маснотиите, корисниците треба добро да изгубат тежина. Се ослободува малку инсулин затоа што малата содржина на јаглени хидрати го одржува нискиот шеќер во крвта. Бидејќи не се испорачуваат јаглени хидрати во телото, телото ги користи резервите на маснотии во телото за да генерира енергија. Во студиите беше откриено дека испитаниците ја ограничиле нивната количина на храна и со тоа изгубиле тежина, во одреден момент желбата за месо и маснотии се намалува.

4-те чекори на диетата Аткинс

Чекор 1, воведна фаза, тука скоро и да не се трошат јаглехидрати. Покрај риба, јајца, месо и производи од соја, овој чекор дозволува само салата и зеленчук.

Чекор 2, фаза на намалување, сега повторно се консумираат повеќе јаглени хидрати. Чекор по чекор, процентот на јаглехидрати се зголемува се додека намалувањето не дојде до застој. Сега можете повторно да користите друга храна, како што се зеленчук и зелена салата, овошје, мешунки, ореви или семиња.

Чекор 3, фаза пред одржување, сега јаглехидратите се зголемуваат додека тежината не престане да се менува и не дојде до застој.

Чекор 4 трае цел живот. Сега сфативте идеална количина јаглехидрати за да ја одржувате вашата тежина константна.