Диета на Бернхард Лудвиг - 10ин2

Диетата Бернхард Лудвиг е позната и како диета 10ин2. Особено беше популарен во раните 2010-ти и се заснова на методите на наизменичен пост.

Во диетата Бернхард Лудвиг, еден ден јаде нормално, а постот следниот ден. (Фото: alexraths/Depositphotos)

Што ветува диетата

Ефекти против стареење
Без јо-јо ефект
Пониски желби
Намалување на телесната тежина
Се чувствувате добро во телото
без прекумерно вежбање

Инвеститорот, Бернхард Лудвиг, ветува промена на животот со методот 10in2 Ефекти против стареење и недостаток на Јо-јо ефект, познат од разни диети за несреќи. Значи пред се маснотии во телото Изгуби се.

Исто така е важно за време на "Денови со храна„Да се обрне внимание на нормална и урамнотежена исхрана. На овој начин, телото може да се навикне на ограничувањата и желбата за нездрава храна, како и желбите, треба да се намали на долг рок.

Што е најважно, слабеењето е насочено кон Обем на половината може да се измери. Спорт потребно е само во ограничена мерка и повеќе од пријатна прошетка не е потребно.

Нема јасно ветување за прецизно намалување на телесната тежина во планираниот период. Сепак, во зависност од околностите, дисциплината и телото, тоа би можело до 30 килограми за половина година дојди.

Инструкции за диета 10ин2

Инструкциите изгледаат прилично едноставни. Еден ден јадете според вашето расположение, вториот ден постете. На Броеви 1 и 0 се залага за концепт:

1 симболизира ден во кој луѓето јадат нормално, 0 се залага за следниот ден на кој постат. Така, 2 последователни дена јадете еден ден (1) и постете другиот ден (0).

0 ден (ден на пост)
Овој ден треба да биде што е можно помалку калоричен и само вода, чај, кафе и можеби еден Супа од зеленчук може да се конзумира.
1-ви ден (ден на јадење)
Стресот често се јавува кога станува збор за „што да јадеме, а што не“. Сепак, важно е да ја одржувате диетата балансирана. Можете исто така да го искористите времето за да научите нови и здрави рецепти.
Jокер денови
Ако свадба, семејна прослава или што било друго падне на 0 ден (или ако се разболите), мотивацијата и дисциплината се сериозно ослабени. За да не се случи такво нешто, треба Денови на исклучок помогни За овие денови постојат посебни решенија како да се справите со нив, но тие секогаш треба да останат исклучок.

Следење на телесната тежина

Со диетата 10ин2, се дистрибуира со постојано мерење и мерење Обем на половината поставени. Пред сè, тоа треба ментално здравје помогне и спречи зацврстување на прикажаните броеви.

Без неограничен внес на калории

Вториот ден често се рекламира како „јади што сакаш, колку што сакаш“, но тоа е така лесно погрешно. За време на оваа диета, исто така, треба да бидете сигурни дека не трошите повеќе калории отколку што телото може да потроши самостојно за два дена. Работењето низ целосното мени на Мекдоналдс секој втор ден ќе ви помогне да изгубите тежина тешко.

За многумина кои би сакале да ослабат, диетата 10ин2 на Бернхард Лудвиг е успешна. (Фото: Wavebreakmedia/Depositphotos)

Предности на диетата 10ин2

ја промовира дисциплината да се придржува до времето на оброк
нема дополнителни таблети или додатоци
нема проблеми со метаболизмот

Недостатоци на диетата 10ин2

не води автоматски до поздрава промена во исхраната
Малку е тешко погодно за луѓе со свои семејства
тешко кој било научен доказ во врска со анти-стареењето и јо-јо ефекти
дневниот внес на витамини и минерали често се прекинува

Кој треба да ја избегнува оваа диета?

Самата диета тешко дека има директно директно негативно влијание врз група луѓе, бидејќи вообичаената диета останува и се повлекува само од време на време. Сепак, многу луѓе веќе страдаат од диета поради промена на расположението и разни околности.

Дали страдате од болест или мора одредени лекови кои исто така бараат оброк секој ден, важно е да се разговара за можноста за користење на диетата 10ин2 со лекар и да се побара совет.

Дури и оние со сериозна дебелина треба да добијат претходно Совети за исхрана добијте со цел да се спроведе диетата што е можно поефикасно и да се избегнат ризиците.

Истражување за диетата 10ин2

Што се однесува до истражувањето на исхраната, во последниве години, за жал, само има малку ново направено. Теоријата е сè уште таму и има што да понуди задоволни следбеници. Сепак, треба да биде јасно дека оваа диета не може да биде соодветна ниту за секоја личност.

А. протерување, научно истражување се чини дека сè уште не постои.

Нашиот заклучок за оваа диета

Интермитентниот пост е популарен вид диета што им помогна на многу луѓе да ослабат. Како и со сите други диети, најважниот дел од овој метод е ова сопствена дисциплина и издржливост.

Колку ќе бидат силни предностите и недостатоците на крај, зависи од индивидуата и личноста со оглед на околностите од Некои луѓе ќе доживеат сериозни промени во расположението и главоболки во деновите кога не јадат.

Без разлика дали навистина сакате да држите диета овие денови каде што јадете само нешто секој втор ден до крајот на животот, мора да одлучите сами на крајот.

Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 23.04.2013 година
Ревидирано на: 20.05.2020

Информативен портал https://www.10in2.at/index.php?lang=de&inhalt=10in2-FAQ (последен пристап на 19.05.2020)

Тест портал https://www.konsument.at/essen-trinken/diaeten-318874551951?pn=5 (последен пристап на 19.05.2020)

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Диета со палео

Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.

Диета со HCG

Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.

Диетата со ниски хидрати

Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.

Диета со ОМГ

Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?