Диета на Беверли Хилс - Бети Блу - Центар за слабеење

Сигурен сум дека сакате егзотично овошје! Затоа ви предлагам да одржувате диета за слабеење заедно, која е мода во Беверли Хилс.

бети

I фаза - доколку се забележи, ослабете 6-7 кг.

(Утро - d; Ручек - стр; Вечер)

Недела 1

ден 1 - г: ананас, стр: ананас, с: банана

zi 2 - г: папаја, стр: папаја, с: манго

zi 3 - г: папаја, стр: ананас, с: папаја

ден 4 - г: лубеница, стр: лубеница, с: лубеница

ден 5 - г.: 2 банани, стр: 200 гр сурови кајсии, исипувани/замрзнати боровинки

ден 6 - г: 200 гр суви сливи или суровини, стр: јагоди, с: 2 банани

ден 7 - г: лубеница, стр: лубеница, с: лубеница

Недела 2

ден 1 - г: 240 гр суви сливи или сурова, стр: јагоди, с: 240 гр суво грозје

ден 2 - г: грозје, стр: грозје, с: грозје

ден 3 - г: грозје, стр: грозје, с: грозје

ден 4 - г.: 2 бухти (120 гр.) со лажица путер, стр: 2 бухти со лажица путер, т: 3 парчиња. варена пченка на кочани

ден 5 - г: ананас, стр: ананас, с: доматна салата, кромид и зелена салата

ден 6 - г: јаболка, стр: јаболка, с: 3 варени компири со лажица путер

зи 7 - г: манго/папаја, стр: манго/папаја, с: манго/папаја

Недела 3

ден 1 - г: 2 банани, стр: 240 гр суво грозје, с: 120 гр бадеми

ден 2 - г: ананас, стр: ананас, с: доматна салата, кромид и зелена салата

ден 3 - г: тиквички, стр: боранија со печурки и лажица путер, артишок/брокула/карфиол и лажица путер

zi 4 - г: киви/папаја, стр: киви/папаја, с: киви/папаја

ден 5 - г: јаболка, стр: јаболка, и: јаболка и бифтек или риба со 1 лажица путер, без сол

ден 7 - г: лубеница, стр: лубеница, с: лубеница

ФАЗА 2 од диетата Беверли Хилс - одржување на рамнотежата

Недела 4

ден 1 - г: киви/папаја, стр: сендвич со зелена салата и туна, риба

ден 2 - г: ананас, стр: ананас, с: ананас и вино/шампањ

ден 3 - г.: 2 бухти или 2 поголеми парчиња леб, стр: зелена салата со домати и кромид, зеленчук и ориз

ден 4 - г: јаболка, стр: јаболка, с: пуканки

ден 5 - г.: 240 гр сливи, стр: малини или јагоди, тестенини или 2 бухти

ден 6 - г: грозје, стр: грозје, с: грозје

ден 7 - г: цреши/јагоди, стр: цреши/јагоди, с: цреши/јагоди

Недела 5

ден 1 - г: грозје, стр: грозје, с: грозје

ден 2 - г: смокви, стр: 180 гр урми, имиња: салата од домати и варен компир

zi 3 - г: манго/папаја, стр: манго/папаја, с: манго/папаја си ананас

ден 4 - г: 2 јајца и парче тост, стр: протеин, с: протеин

зи 5 - г: киви/папаја, стр: киви/папаја, с: папаја

ден 6 - г: ананас, стр: ананас, салата: салата од домати и кромид

ден 7 - г: лубеница/грозје, стр: лубеница/грозје, с: лубеница/грозје

Weekокер од 6-та недела

ден 1 - г: папаја, стр: папаја, с: пица

ден 2 - г: ананас, стр: ананас, с: јагода

ден 3 - г: лубеница/грозје, стр: лубеница/грозје, с: лубеница/грозје

zi 4 - d: папаја/киви, стр: папаја/киви, s: cina la alegere

ден 5 - г: лубеница/јагода, стр: лубеница/јагода, с: лубеница/јагода

ден 6 - г: папаја, стр: папаја, с: вечера по ваш избор

ден 7 - г: кое било овошје, стр: секое овошје, и: секое овошје

препорака

  • Јадете што е можно почесто и колку овошје вклучено во исхраната (каде што не е наведена тежината) за да избегнете други искушенија.
  • На оброци со различни плодови, меѓу оброците има пауза од 2-3 часа, меѓутоа, при исто овошје, паузите не се важни.
  • Може да користите и ананас во конзерва, но добро да се измиете под проточна вода и да ја фрлите течноста од конзервата. Во спротивно, овошјето се јаде сурово.
  • Сувото овошје се остава во ладна вода најмалку еден час пред да се јаде (освен суво грозје и урми). Ова се користи за сулфурање на суво овошје.
  • Пијте најмалку 2 литри вода на ден.
  • Ако изневерувате, мора да продолжите денот кога не сте го почитувале!

Каде што количините не се споменати, може да се заменат: ананас со јагоди, малини, цреши, јагоди со ананас, малини, цреши, папаја со манго, киви, урми, јаболко, ананас, сливи со суви смокви, тост леб, леб од интегрално, бадеми со ореви, стек - јагнешко, риба, пилешко, говедско, артишок со зелка, брокула, карфиол, пилешко со риба, мисирка.

Прегледи: 861

  • Претходна
  • Следниве