Диета на Бијонсе Митот за Мопел
Специјално: нега + анти-стареењето
Диета на Бијонсе Митот за Мопел
Можеби размислувате сега: „Ве молам, не започнувајте нова програма за исхрана повторно! Не грижете се, овој концепт е повеќе од минлив возбуда. Високо-јаглени хидрати се залага за „Високи јаглехидрати“ - и името кажува сè: Фокусот е на јаглехидратите! Значи, тоа е контра-движење на диетата со малку јаглени хидрати што строго ни забрани да го правиме токму ова. Наместо грицкање пилешко и сирење, високо-јаглени хидрати служи храна само од растително потекло, во вегетаријанска форма со малку маснотии. Дозволено ни е да јадеме колку што сакаме, нема временски ограничувања и строги димензии на порциите. Идејата: Треба да го најдеме нашиот пат назад кон нашето природно чувство на глад и конечно да го надминеме стресот во исхраната.
Бројката не само што има корист од високо-јаглени хидрати, таа исто така треба да може да им помогне на пациентите со срце и пациентите со дијабетес 2. Овие ветувања не доаѓаат од застрашувачки гуруа или исцелители на фитнесот, туку се засноваат на сериозни студии - на нив се повикуваат бројни научници, пред сè д-р. Johnон Мекдугал, страствен поборник за јаглени хидрати. „Луѓето јадат скроб“, објаснува тој, осврнувајќи се на скробни јаглехидрати како ориз, компири и пченка. Тоа звучи веродостојно, бидејќи Инките, Ацтеките и античките Египќани главно се потпирале на јаглехидрати. „Идеално“, вели др. Мекдугал, „треба да јадеме необработено како што јаделе нашите предци“. Повеќе обработени деликатеси како тестенини се дозволени во умерени количини. Значи: ставете крај на вашата совесна вина и повторно посегнете по вашата корпа за леб!
На мозокот му се потребни 22 дена да воспостави нови навики. Ако сакате да ја промените вашата исхрана, треба да гризете само во текот на првите три недели!
Зошто има голема јаглени хидрати смисла?
Колку често читаме причини зошто јаглехидратите дури и не одат. Постојат барем исто толку контрааргументи, како што се овие седум:
1 Традиција! Јаглехидратите дебелеат? Кажете му на Јапонец за тоа. Тие се најтенките луѓе во светот. Нивната главна храна со милениуми: ориз.
2 Пријателски фигуриран! Можеме да јадеме ситост, и тоа има смисла. Јаглехидратите содржат половина повеќе калории од маснотиите.
3 Хормони! Кога јадеме помалку, хормонот за глад грелин се зголемува. Со високо-јаглени хидрати нема празен стомак и ниско ниво на шеќер во крвта - и затоа нема лошо расположение.
4-ти Храна за организмот! Само на мозокот му требаат околу 120 грама глукоза дневно. Размислувањето е исто така спорт.
5 Добро чувство на црево! Јаглехидратите се варат исклучително лесно. Стилот со висока содржина на јаглени хидрати автоматски доведува до внесување на повеќе влакна, кои го регулираат нашето варење. Стомачните мускули сами по себе не создаваат рамен центар.
Најчудните диети на Stвездите, Ели Гулдинг прескокнуваше храна 40 часа
6-ти Пониска цена! Ако јадете што е можно непреработено, можете ефтино да се извлечете од него. Компирите, оризот и гравот се достапни за повеќето, дури и со органски квалитет.
7-ми Етика! Сите ги знаеме ужасните слики од фабричкото земјоделство. Повеќе храна од зеленчук значи помалку страдања - и сите можеме да сториме повеќе за тоа.
Што се случува во телото?
Со години ни велеа: Јаглехидратите се лоши! Секоја клетка во нашето тело сака само една работа: гликоза, наједноставната форма на јаглени хидрати што постои. Дури и вишок на почетокот е безопасен, тој се чува како гликоген во црниот дроб и мускулите. 400 грама резерва може да се складираат таму. Па дури и ако додадете јаглехидрати, овие нема да се претворат во loveубовни рачки - хемиската конверзија во маснотии го чини телото огромна количина на енергија. (Ако сакате да блеснете со специјалистичко знаење на следната вечера: Процесот се нарекува де ново липонеогенеза.) Но, каде завршуваат јаглехидратите? Студиите покажуваат дека премногу се даваат првенствено како топлина. Всушност, не станува збор само за гликоза. Храната богата со јаглени хидрати, исто така, содржи и други важни хранливи материи, како што се витамини и минерали - претежно како целосна храна.
На 48-от роденден на Гвинет Палтроу се поларизираше со невообичаено откривачка слика
Ниско-масно, не-масно
Нашето тело има потреба од маснотии - за клеточни мембрани, хормони и за апсорпција на одредени витамини. Меѓутоа, со висок хидрати, важи следново: колку што е потребно, што е можно помалку! Како целосна храна, маслинки, лен и семе од чиа, сушен кокос и ореви се неопходни (но во умерени количини) на плочата; тие ги обезбедуваат важните омега-3 и -6 масни киселини. Чистите масти за јадење од сончоглед, маслиново итн. Се забранети во кујната со храна со висока содржина на јаглени хидрати. Чистата маст содржи малку хранливи материи и често е предозирана, американскиот хирург др. Еселстин, специјалист за срцеви заболувања. Премногу маснотии од било кој вид доведува до стврднување на артериите, вели тој. Наместо тоа, тој препорачува веганска храна со малку маснотии во растителна основа: Ова дури им поштеди на многу од неговите пациенти бајпас.