Диета на диета Дејвид Кирш и губење на тежината
Диета Дејвид Цреша
на MatzeP »22 декември 2009 година 15:57 часот
Се прашувам дали треба малку да намалам следната година. Некако едноставно не се чувствувам пријатно како порано и згора на тоа, спортот веќе не е воопшто забавен.
Затоа, направив малку истражување за тоа што е можно. Наидов на овој напис од диетата Дејвид Кирш. Сепак, има уште неколку работи што ми се нејасни - затоа сакав да ве прашам тука дали го знаете тоа.
Значи, мојот прв проблем е што не знам дали ова е погодно дури и за мажи. Звучи прилично глупаво - но сите само повторуваат дека можете да ја завршите целата работа откако ќе добиете деца. Секако, сè уште немав деца. Но, всушност, сметајте дека концептот е многу пријатен и, пред сè, тој работеше доста добро за некои од нив (Хајди Клум).
Јас би сакал да ослабам околу 30 кг - но мислам дека ќе управувам само со тоа на долг рок (ако воопшто). За првата диета би било навистина кул ако падне 10 кг - или дали мислите дека тоа е премногу што сакам?
Па, тогаш е и оваа книга од добриот господин. Дали мислите дека тоа е апсолутно потребно? Јас навистина не сакам да го купам - сепак е релативно скапо.
Значи, би било кул ако можете да одговорите на неколку прашања за мене.
Re: Диета на Дејвид Кирш
на StAf »22 декември 2009 година 16:35 часот
За да можеме да процениме колку реално можете да изгубите тежина, треба да ја знаеме вашата возраст, висина, тежина и мотивација. Со каков спорт се занимавате?
Во основа, не мислам многу на вакви диети. Тоа е всушност многу лесно.
Јадете помалку отколку што користите, или користете повеќе отколку што јадете.
Многу лесно.
Пристапот со малку јаглени хидрати во исхраната е вообичаен и делува. И, секако, некако мора да го надокнадите дефицитот на kcal, како што е опишано со протеини и маснотии.
Значи, спортувајте (по можност наутро пред појадок кардио и после работа тренинг со тегови), не пијте алкохол, јадете помалку јаглехидрати (100-200г на ден на почетокот) и само добри, избегнувајте јаглехидрати од 4 часа пред спиење, Јадете многу протеини и умерена маст, спијте многу и утврдете ја вашата дневна потрошувачка на калории. Еве како го правите тоа.
Земете фиксен број на калории (тешко е да се каже со вас без никакви информации) и јадете една недела. Потоа обрнувате внимание на следново:
- се дебелеете? => јадете 300 килокалории помалку (уште една недела)
- слабееш => биди среќен
- ја држиш тежината? => го имате вашиот број во кој останувате неутрални => јадете 300ккал помалку (уште една недела)
- изгубите повеќе од 1 кг? => јадете уште малку (уште една недела)
Значи, тоа е начин. Можеби не и најпријатно и работи. Ако сте доволно мотивирани, килограмите ќе паднат. И ако повеќе не сте мотивирани => погледнете се во огледало (ако сте незадоволни од фигурата донесете го тоа).
Re: Диета на Дејвид Кирш
на метеори »22 декември 2009 година 17:09 часот
Значи, првото нешто што треба да направите е да го смените вашиот став и да бидете малку помотивирани, инаку нема да успее!
Во голема мера, Мекјапаниз веќе ги даде најважните совети. Исто така, треба повторно да започнете редовно да вежбате и да се држите со него долго време!
Диетата Дејвид Кирш е само една од 1.000 диетални форми базирани на LowCarb. Оваа диета се продава само профитабилно од Хајди Клум и Ко. Ова не значи дека оваа диета е подобра/поефикасна од другите (ниту значи дека е погодна само за мајки).