Диета на Дин Орниш
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Авторот на диетата наведува дека е во состојба да ги надмине срцевите заболувања.
Орниш е добро познат во медицинската заедница по своите успеси во борбата против срцевите заболувања, без употреба на лекови или поттикнување идеја за хирургија.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
За разлика од другите диети кои се полни со научни теории и објаснувања без да вклучуваат медицински студии, објаснувањата на Орниш се едноставни и поддржуваат.
Идејата на авторот е дека следењето диета богата со растителни влакна и малку маснотии не само што ќе ви помогне да останете здрави, туку и ќе ви даде поддршка во борбата против вишокот килограми.
Комбинирање на диета со вежбање на телото согорува маснотии ефикасно, па резултатите што ги посакувавте не одлагаат да се појават.
Што ви е дозволено да јадете
Советот на Орниш не е за ограничување на калориите, туку за оние што треба да се консумираат. Тој верува дека некои јадења треба да се служат постојано, а други не.
Следната храна од списокот подолу може да се јаде секогаш кога сте гладни додека не се чувствувате сити.
Така, можете да јадете: зеленчук (грав), овошје (што било од јаболка до лубеница или од малини до ананас) и житарки.
Зборот умереност е закон во врска со следната листа на производи: млечни производи без маснотии, обезмастено млеко, јогурт без маснотии, сирење без маснотии, крем без маснотии и белки од јајца.
Треба да ги избегнувате следните намирници што е можно повеќе: месо (сите видови месо), риба, масла, маргарин, салати со масла, овесна каша, маслинки, ореви, семиња, млечни производи (освен без маснотии), шеќер и едноставни деривати од него, алкохол, сè е комерцијално и има повеќе од два грама маснотии по порција.
Ако го следите советот, не можете да погрешите. Калориите во мастите треба да се намалат до 10%, без да ги пратите на нив.
Предлогот на Орниш е да се служат што повеќе оброци, но во мали порции, и тоа затоа што диетата го потенцира чувството на глад.
Fasterе го почувствувате стомакот исполнет многу побрзо и ќе консумирате повеќе храна без да го зголемите бројот на калории.
Авторот на диетата за ова вели дека е повеќе од тоа.
Ако до сега не можевте да резервирате време за спорт, мора да знаете дека тоа ќе ви помага цело време кога имате проблеми со телесната тежина. Најмалку 30 минути на ден вежбање се добредојдени или можете да се одлучите за еден час три пати неделно. На овие се додаваат техники за управување со стресот, кои вклучуваат медитација, масажа, психотерапија и јога.