Остеопорозата може да влијае и на мажите

09/22/2020, 9:11 часот | dpa-AFX, t-online

Губење на коските: остеопорозата е постепен процес. Многумина ја забележуваат болеста само кога ќе се појави скршена коска. (Извор: yodiyim/Getty Images)

Womenените веќе долго време знаат дека остеопорозата може да доведе до фрактури на коските. Она што мажите не го знаат: на 70 години, тие се исто толку изложени на ризик како и жените на 60 години.

Отпуштањето на остеопорозата како болест кај жените може да има фатални последици за многу мажи. Лекарите предупредуваат постари мажи сериозно да го сфаќаат распаѓањето на коскената материја. Според Меѓународната фондација за остеопороза (IOF), мажите имаат поголема веројатност да развијат остеопороза отколку рак на простата. Третина од фрактури на колк се случуваат кај мажи. Истакнати луѓе кои страдаа од Велигден беа убиениот американски претседател Johnон Кенеди и поранешниот комесар на местото на злосторството Хансјорг Фелми, кој почина во 2007 година.

Храна за јаки коски

Кога станува збор за минерална вода, изберете сорти со содржина на калциум повеќе од 150 милиграми на литар. Со еден и пол литри покривате околу една четвртина од дневните потреби. (Извор: Хирма/Getty Images)

Темнозелениот зеленчук не само што е богат со калциум, туку обезбедува и многу витамин К.Витаминот го поддржува складирањето на калциум во коските. Најдобар зеленчук од коски е кеaleот со повеќе од 200 мг калциум на 100 грама. (Извор: Nachteule/Getty Images)

Масна риба како лосос, скуша и туна содржи само малку калциум, но многу витамин Д. Ова е особено корисно за луѓето кои поминуваат малку време на отворено и затоа не произведуваат доволно свој витамин Д (извор: Лена_Зајчикова)

Тешките сирења како Emmentaler или Bergkäse тешко се матат како извори на калциум. 100 грама сирење обезбедуваат околу 1000 милиграми минерал. Заради високата содржина на маснотии, најдобро е само умерено да уживате во Зајакнувачот на коските. (Извор: margouillatphotos/Getty Images)

Билките како магдоносот и пиперчињата се исклучително добри извори на калциум. Дури и ако обично конзумирате само мали количини, употребата на билки има двоен ефект: Ако заштедите на сол при зачини, повеќе калциум се складира во коските. Солената сол промовира екскреција на калциум. (Извор: Цениме)

Како ке k, спанаќот е еден од врвните зеленчуци. Калциумот, витамин К, фолна киселина и железо го прават зеленчукот толку вреден. (Извор: Лечиќ/Getty Images)

Како сирење и јогурт, млекото е богато со калциум. (Извор: CentralITAlliance/Getty Images)

Сусамот и оревите се исто така добри извори на калциум - но поради нивната висока содржина на маснотии, тие можат да се консумираат само во мали количини. (Извор: Ладислав Кубеш/Getty Images)

Според експертите за исхрана, оние кои не сакаат млечни производи или зелен зеленчук можат да користат и овошни сокови збогатени со калциум. (Извор: Proformabooks/Getty Images)

Најмногу од сè, брокулата содржи витамин К, кој промовира складирање на калциум во коските. (Извор: кањонос/Getty Images)

„Остеопорозата боли само кога ќе скршиш нешто“

"Во 2010 година во Германија имаше 725,000 фрактури на остеопороза. Меѓу нив имаше добри 95,000 фрактури на колк кај жени и 34,000 фрактури на колк кај мажи", вели ортопедскиот хирург и хирург по траума Андреас Курт, претседател на Здружението за остеологија. Според студија на ИОФ, еден милион мажи и четири милиони жени во Германија биле погодени од остеопороза таа година. „Само малку ги погодува мажите. Мажите со 70 години имаат ризик од остеопороза исто како и жените со 60 години“, вели Курт.

„Остеопорозата боли само кога ќе скршиш нешто“, вели Кристијан Хинц, главен лекар на клиниката Фурстенхоф во Бад Пирмонт, специјализиран за остеопороза. Многу луѓе веруваа дека паузата се должи на падот. „Но, коските обично не се кршат кога висината на падот е мала“. На пример, ако се лизнете на стол кога седите, паднете на подот и скршите пршлен, остеопорозата може да биде причина за фрактура. Според проценките на ИОФ, секој петти маж над 50 години ширум светот крши коска поради остеопороза. „За повеќето од нив, оваа тивка болест ниту се препознава ниту се лекува, дури ни откако имаат фрактура“, пишува фондацијата.

Правилната исхрана може да го намали ризикот од остеопороза

Фактори на ризик кај мажите се, на пример, одредени третмани за ревматизам, рак на простата или хронични заболувања на дебелото црево. Анти-хормоналните терапии особено го инхибираат производството на тестостерон, што ги прави коските послаби.

Хинц, исто така, посочува на поголемите ризици како резултат на променетиот начин на живот: „Всушност, природата го нуди она што ни треба во сите сезони: на пример, во есенска зелка и овошје со многу елементи во трагови, витамини и калциум, а во зима масно месо и риба со зачувани витамини D. Но, вие повеќе не го јадете тоа. Затоа, причини поврзани со диета, исто така, се со поголема веројатност да развијат недостаток и остеопороза “.

Совети за исхрана: Храна за јаки коски
остеопороза: Симптоми, диета, мерење на коскената густина

Лекарите препорачуваат здрава исхрана и вежбање и за мажи и за жени како превентивна мерка. „Во тешки случаи, постојат и лекови кои можат да се користат за да се спречат повеќето фрактури“, вели Курт. Сепак, само 20 проценти од пациентите кои треба да имаат лекови всушност би биле третирани, вели Хинц. Лекарите, исто така, ги одговараат општите лекари, лекарите со несреќи и уролозите. Премногу ретко би разјаснувале дали мажите имале остеопороза. Мажите треба да го разјаснат ризикот од остеопороза од 60 години или најдоцна 70 години, вели Хинц. Ова работи со прашалник за болести, внес на лекови, фреквенција на падови, генетска предиспозиција и начин на живот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.