Диета на Елена Малишева - мени и најдобри рецепти на диетални јадења

Елена Малишева - доктор, доктор на медицински науки и позната по ТВ водителка, раскажува за здравјето од сините екрани многу години. Таа, исто така, презентираше разни методи за слабеење на јавноста кои веќе им помогнаа на многу луѓе да се ослободат од вишокот тежина.

Принципи на исхрана од Елена Малишева

Техниката, која ја презентираше познат ТВ презентер, е да се намали потрошувачката на маснотии и сол. Дури и понездрави за фигурата се едноставни јаглехидрати кои се наоѓаат во печење, слатки, сладок зеленчук и овошје. Малишева, диета развиена од нутриционисти за слабеење, вели дека може да добиете резултати ако ги следите основните принципи на исхрана.

Штрајкот со глад е забранет. Кога телото нема потребна количина храна, почнува да се издвојува за секој погоден случај. Ако не се почитува ова правило, килограмите изгубени за време на постот ќе се вратат.
Кршење сила. Диетата на Елена Малишева значи да се јаде најмалку пет пати на ден.
Брои калории. За да започнете со процесите на губење на тежината, дневниот број на потрошени калории треба да биде 1200.
Направете диетален начин на живот. Храната на Малишева е избалансирана и здрава, па можете да уживате во неа на неодредено време.

Која храна е во исхраната на Елена Малишева?

Со цел да се ослободите од вишокот тежина, треба да ја модифицирате храната со отстранување на штетната храна од неа и додавање на корисна. Постои специфична листа на производи што ги нуди Елена Малишева. Специјални комплети што ги подели во групи: појадок, ручек, вечера и десерти. Предложените јадења се подготвуваат од достапните производи, затоа не треба да има проблеми со нив. Неколку примери за тоа што е вклучено во исхраната на Елена Малишева.

Утрински приеми: Овесна каша, мусли со корисни додатоци, каша од просо и изматени јајца.
Трикови за јадење: Компири со печурки во сос од млеко, филети од живина со компири или ориз, шпагети со ќофтиња или ќофтиња.
Вечерни приеми: Крем супа од печурки, тиква, брокула, зеленчук пилаф и пилешко ulулиен.
Десерти: Ореви, захаросани овошја, суфле со сок од бобинки, мусли Козинаки и овошни шипки.

Диета Малишева - мени за недела

Лекарот не препорачува да се набудуваат предложените диети, бидејќи тие не ги земаат предвид индивидуалните карактеристики на организмот и преференциите на човекот. Најдобро е да ги користите како примери и да ги земете предвид постојните правила. Исхрана Малишева, чие мени треба да вклучува пет оброци, е избалансирана. Имајте на ум дека тежината на порцијата не треба да биде поголема од 250 g, важно е да пиете многу течности за да го одржите метаболизмот, да го подобрите варењето и да обезбедите правилно чистење на цревата. Друго правило - јадете јаглехидрати одделно од протеините.

Рецепти за слабеење на мало дете

Фокусирајќи се на забранети и дозволени производи, Елена понуди широк спектар јадења за различни оброци. Таа не заборави на слатки и понуди неколку десерти. Рецептите на Елена Малишева се едноставни и нема единствени кулинарски тајни во готвењето. Главната работа е да се земат предвид постојните забрани и да се користат економични опции за термичка обработка.

Салата "Четка" - рецепт од Елена Малишева

Салатите од зеленчук се сметаат за еден од најкорисните јадења за слабеење и закрепнување. Тоа е затоа што во составот на зеленчукот има витамини, минерали и растителни влакна, од каде потекнува името „паника“. Диета „Четка“ од Елена Малишева значи чистење на организмот од токсини и токсини кои чистат како метла. За разлика од класичниот рецепт за салата, варијантата предложена од докторот не содржи маслиново масло.

Зелка - 250 гр;
Моркови - 250 гр;
Цвекло - 250 гр;
Сок од лимон - 0,5 лажиче

Цвеклото и морковот исчистете, а потоа ситно исечкајте го целиот зеленчук. Можете да користите ренде за корејски салати.
Измешајте го зеленчукот и додадете сок од лимон. Промешајте и исцедете ја салатата со рацете за да додадете сочност и мекост.

Пане за сирење направено од рецептот на Малишева

Многу од сирењата што се продаваат во продавниците содржат загадувачи, па затоа е подобро да ги готвите дома секогаш кога е можно. Сирење лебно - одлична опција за појадок за забрзување на метаболизмот. Производот е без калории и природен и затоа лесно се вари. Ако сакате, можете да додадете зелена боја на рецептот.

Панир е рецепт од Малишева

Млеко - 3 л;
Лимон - 2 парчиња.

Донесете млеко топло, но не и да зоврие. Истурете го сокот од агруми. Продолжете да ја мешате течноста.
Речиси веднаш, млекото почнува да се тркала. Неколку минути подоцна ќе се одвива процесот на раслојување.
Земете сито и покријте го со газа, а потоа истурете ја содржината на садот во неа и почекајте да се исцеди серумот. Бидете сигурни да ја исцедите масата на сирење.
Останува само да се стави сирење под преса неколку часа, користејќи послужавник и чаша вода. Можете да го јадете веднаш потоа.

Експрес диета Малишева

Ако треба за краток временски период да се потрошат неколку килограми, тогаш експресните методи можат да дојдат на помош. Опцијата за добро познат ТВ презентер ви овозможува да изгубите до пет дополнителни килограми за 10 дена. Експрес диетата на Елена Малишева подразбира наизменични денови на јаглени хидрати и протеини. Менито предложено од лекарот треба да се следи без никакви промени.

појадок: 1 TBSP. Вода на празен стомак, тврдо варено јајце и зелена салата.
Ручек: 300 гр филе, варен во две води без додавање сол.
закуска: 200 гр варено филе со зеленчук;
вечера: 300 гр варено филе со салата од зелен зеленчук. Во текот на денот треба да пиете 2 литри вода.

За еден ден со јаглени хидрати треба да јадете салата "размахване", рецептот за кој разговаравме порано и го користевме за 0,5 кг од секој зеленчук. Добиениот волумен е поделен на 7-8 порции кои се дистрибуираат на ден. Покрај тоа, важно е да не заборавите за одржување на рамнотежата на водата. За оваа диета на Елена Малишева и требаат пет дена јаглени хидрати и протеини, кои одат еден по друг.

Диета Малишева - ден за одмор

Да се подобри резултатот од губење на тежината и работа дигестивниот систем лекарот препорачува истовар. Со негова помош се јавува нормализација на метаболичките процеси, чистење на производите на распаѓање и вишокот течност, обновена е рамнотежата на вода и сол. Исхраната на Елена Малишева - ден на пост е претставен во неколку верзии.

протеини. За еден ден можете да јадете 5-6 порции варено филе, и треба да пиете 2 литри вода. Забрането е користење сол, и додавање сок од лимон при готвење. Со овој исцедок, можете да изгубите околу 800g на ден.
зеленчук. Подготвена е салата од целер, моркови и цвекло. За еден ден треба да јадете 6-7 мали порции. Волуменот на течноста се задржува. Со оваа опција, можете да изгубите до еден килограм на ден.
Грејпфрут. Таквата диета за испуштање од Елена Малишева ќе ви овозможи да се ослободите од еден килограм. Во текот на денот се јадат 5 агруми и се пијат 10 чаши зелен чај. Волуменот на течноста е ист.
ориз. Со помош на житни култури од ориз, можете да го исчистите телото. Дневната количина на готова каша - 1 кг и оваа количина е поделена на 5-6 порции. Не заборавајте на течноста.

Диета на Елена Малишева - контраиндикации

Благодарение на фактот дека презентираната методологија Губењето тежина е развиена од лекар, можната штета е минимална. Мала количина дозволена сол може да се припише на минусите, но Малишева уверува дека потребната норма е во зеленчукот и овошјето. Контраиндикации Malysheva диета според: гастритис, холециститис, чир, хепатитис, чести запек и уролитијаза. Не се препорачува да се следи овој метод на слабеење со болести на бубрезите и срцето и со чести запек.