Диета на ennенифер Лопез - Опсерваторија во Прахова
Облините на ennенифер Лопез привлекуваат многу погледи, дури и откако стана мајка. Таа призна дека јаде скоро сè, но во мали количини за да ја одржи својата форма и да го одржи тонот со вежбање.
„Мало парче од нешто што дебелее нема да ве убие. Ако ја јадете целата кутија, тогаш да! “, Неодамна призна ennенифер Лопез.
Се чини дека theвездата од преку океанот ја откри тајната на завидната фигура, без прибегнување кон драстични диети. Всушност, и нутриционистите и инструкторите за фитнес препорачуваат, од време на време, да им се препуштиме на оние намирници кои очигледно им се „забранети“ на оние кои сакаат да ослабат.
Но, надвор од умереноста и вежбањето, ennенифер Лопез сè уште има мала тајна за нејзината фигура. Иако тој исто така конзумира „забранети“ производи, тоа го прави во одредени периоди од денот.
Значи, можете да ги задоволите вашите желби со јадење парче, но треба да го знаете вистинското време од денот.
Ако се чувствувате како ЧОКОЛАДИ, јадете наутро
Темното чоколадо (со над 70% какао) има до 20 пати повеќе антиоксиданси кои штитат од слободните радикали отколку зелениот чај. Антиоксидансите спречуваат распаѓање на мастите во исхраната, така што тие не се таложат и го намалуваат воспалението. Покрај тоа, црното чоколадо е исклучителен извор на магнезиум, неговиот недостаток е поврзан со главоболки, мигрена и нервоза.
Во исто време, црното чоколадо има можност да го забрза метаболизмот. Но, за да уживате во сите овие придобивки и калорискиот внес да не делува на штета на фигурата, мора да го консумирате наутро. Ennенифер Лопез одамна откри дека залак или два, најмногу, се идеални за јадење во првите часови по будењето.
Ако имате желба за млечно тресење, консумирајте кардио вежби
Аеробни, кардио вежби што ја движат вашата крв и срце може да бидат тешки, особено ако се долготрајни, бидејќи го намалуваат мускулниот гликоген. Додека една чаша вода по кардио тренинг може да надокнади изгубени течности преку потење, милкшејк од чоколадо, не подоцна од 30 минути по тренингот, ќе ги обезбеди јаглехидратите што ви се потребни за да бидете во форма и ќе ви помогне. при враќање на мускулното ткиво.
Ако имате желба за плескавица, консумирајте тренинг со тегови
Вие не сте голем fanубител на чоколадо или млеко во каква било форма, но често посакувате хамбургер. По анаеробна обука, која вклучува употреба на тегови за градење на мускулна маса, хамбургер е навистина добредојден, бидејќи црвеното месо помага во намалување на лошиот холестерол во крвта и ја зголемува апсорпцијата на омега 3 масните киселини. Црвениот картон помага во согорувањето на маснотиите, се гради маса мускули и концентрација, покажува во студија објавена во Европскиот весник за исхрана. Но, бидете внимателни! Пожелно е да јадете хамбургер не повеќе од двапати неделно и да бидете сигурни дека е направен од месо, а не од остатоци од месо. Од оваа причина, препорачливо е да го подготвите сами, дома, да не го земате од брза храна.
Ако имате желба за кафе со шеќер, консумирајте го пред да спортувате
Кафето помага во согорување на маснотиите и енергизира, па затоа се препорачува да се пие пред тренинг. Кофеинот им помага на мускулите да користат масни наслаги во процесот на зголемување, со согорување, наместо јаглехидрати и извори на енергија внесени во телото на масата на денот на обуката.