Диета на Фурман Пирамида на здрав живот
Неговото дело за прв пат се појави во 1999 година и тој го опиша во својата книга Јади за да живееш, во која тој покажува како квалитетот на калориите што ги трошиме влијае на нашето здравје.
Микроелементите со калорична густина се важен индикатор што може да ни помогне да креираме ефективни планови на менито за губење на тежината и спречување на болести.
Новиот Ронделе де ла СаноВита
Диетата Фурман има неверојатни здравствени придобивки и ни го покажува тоа не е доволно да се избегнуваат маснотии, да се јаде храна со низок гликемиски индекс, да се намали количината на производи од животинско потекло или да се јаде главно сурово. Вистински здравата исхрана вклучува јадење храна богата со микроелементи и макронутриенти и оваа диета мора да се прилагоди за да ги задоволи индивидуалните потреби. На пример, зелениот зеленчук е најбогат со микроелементи.
1.Нивото на микроелементи (витамини, минерали, фитохемикалии) по калории.
2.Нивото на макронутриенти (масти, јаглени хидрати, протеини) кои ги задоволуваат индивидуалните потреби на секој од нив, без вишок калории што може да доведе до зголемување на телесната тежина или здравствени проблеми.
3.Избегнување на токсични материи (како транс масти) и умерена потрошувачка на други супстанции што можат да бидат штетни, како што е натриум на пример.
IEHANA есенска зимска козметика
Истражувачите за исхрана покажаа дека зеленчукот во боја содржи многу добри хранливи материи за организмот. Затоа е многу важно основата на нашата исхрана да биде составена од што повеќе зеленчук, што е наведено од д-р Фурман во неговата пирамида. Ова мора да биде основа на нашата исхрана.
90% од нашата исхрана мора да биде составена од храна богата со хранливи материи: зеленчук, овошје, грав, непечени ореви, семиња и авокадо. Исто така, цели зрна во помали количини.
Ако сакаме, 10% од нашата исхрана мора да биде составена од преработена храна и месо.
Настојувајќи да консумираме што е можно помалку храна со сиромашни хранливи материи и да конзумираме 90% калории од корисна храна, според Пирамидата на здраво живеење, обезбедуваме корисен ритам за организмот и успеваме да ја одржиме телесната маса.
Еве ги 5-те основни правила на диетата Фурман:
1. Јадете зелена салата секој ден - додадете кромид и растителен зеленчук како зелка, брокула, рукола, кеale, итн.
2. Консумирајте барем половина чаша грав, грашок, наут, итн. секој ден, во форма на супа или салата или варен на друг начин.
3. Јадете 3 свежи овошја секој ден, особено бобинки, калинки, цреши, сливи и агруми.
4. Јадете барем еднаш на ден ореви, семиња, ореви од сите видови (непечени)
5. Јадете двојни порции зеленчук на пареа; јадете печурки и кромид во вашите јадења.