Диета на Кембриџ
Во раните 60-ти години на минатиот век, Алан Хауард, истражувач од Универзитетот Кембриџ, се заинтересирал за проблемите создадени од морбидна дебелина и заедно со Иан Меклин-Берд од болницата Вест Мидлсекс ги поставиле темелите на диетата што гарантира брзо губење на тежината. почнувајќи да согорувате маснотии наместо јаглехидрати за да добиете енергија.
Британска верзија на Кембриџ диета
- не може да се следи без надзор на акредитиран нутриционист. Во повеќето случаи, нутриционистите се луѓе кои, пак, ја следеле диетата Кембриџ;
- се однесува на лица над 16 години;
- има три фази: подготовка, балансирање, одржување на тежината.
1. Подготовка. Од лицето кое држи диети се бара да ја намали храната постепено во текот на 7-10 дена пред всушност да ја започне програмата. Тогаш се препорачува да се консумираат 3-4 специјални производи од исхраната.
2. Балансирање. После еден месец програма Sole Source, 85 грама посно бело или пилешко риба, кравјо сирење и зелен или бел зеленчук може да се додадат во диетата Кембриџ, за вкупно 790 калории на ден.
3. Одржувајте. Започнете со 1.500 калории на ден.
Американската верзија на Кембриџ диета
- вклучува програми: нормален, брз почеток, следење и одржување.
1. Нормално. Првата фаза е дизајнирана за губење на тежината до 2.260 килограми неделно. Треба да се консумираат 820 калории дневно (3 оброци со диетални производи од Кембриџ Храна за живот формула и еден со редовна храна, но до 400 калории). Лицето кое ја држи диетата мора да пие најмалку 250 ml вода секој ден. Дозволено е кафе и чај, но не и замена на вода. Никаде не пишува дека оваа прва фаза е ограничена на 4 недели.
2. Брз почеток. Мора да се следи најмногу 2 недели, исто како и британската (единствен извор). Тогаш од лицето кое држи диети се замолува да се врати во првата фаза и доколку има здравствени проблеми, како што се главоболки или повраќање, да посети лекар.
3. Следење тоа е потребно во случај на луѓе кои сакаат да изгубат 13 килограми или дури и повеќе, како и оние кои веќе се под медицински надзор од други причини. Кога изгубиле значителна тежина, подобро е да се вратат на првата, нормална програма.
4. Одржувајте. На подолг рок, дневниот оброк може да се замени со 1-2 производи од Кембриџ диетата.
Други информации за диетата во Кембриџ:
- ветувања о брзо губење на тежината;
- согорува маснотии, но без да влијае на мускулната маса;
- Тој е дизајниран така што, откако ќе изгуби вишок килограми, може да се претвори во диета за одржување;
- не е погоден за луѓе кои имаат интензивна физичка активност;
- постои ризик од развој на жолчни камења;
- се гледаше со скептицизам затоа што, првично, обезбедуваше диета со максимум 800 калории, а според нутриционистите, возрасен човек може да изгуби тежина здрава со минимум 1.200 калории на ден;
- пристапот до производите од менито Кембриџ се прави само преку овластени консултанти, бидејќи тие имаат надлежност да развиваат прилагодени планови за слабеење;
- Мени за диета во Кембриџ се состои од: шејкови, супи со разни вкусови, овесна каша и шипки;
- вежбата не треба да се воведува на почетокот, туку за време на губење на тежината.