Диета на клиниката Мајо Долгорочна промена во исхраната
Диета на клиниката Мајо: Долгорочна промена во исхраната
09 јануари 2015 година - 09:44 часот
Долгорочна промена во исхраната
Диетата за клиники Мајо се најде на третото место во најдобрите диети за 2012 година меѓу американските експерти за исхрана.Таа е развиена од научници од синџирот клиники „Американска клиника Мајо“. Главниот фокус тука е долгорочна промена во исхраната што треба да доведе до губење на тежината и избегнување или лекување на дијабетес тип 2.
Прво, се креира прецизен план на исхрана, кој треба да се прилагоди на финансиските можности на клиентот. Овошјето и зеленчукот ја формираат основата на прехранбената пирамида. Следното ниво е јаглехидрати (претежно цели зрна), потоа протеини и на врвот маснотии и слатки.
Целта е да се намали бројот на калории на здрав начин. Минималната количина зависи од почетната и целната тежина. Сепак, не треба да биде помалку од 1.200 калории на ден. Храната тука не се мери во калории, туку по делови. Вкупно, можете да имате три поголеми оброци и еден додаток на ден.
Секојдневно вежбање е важно
Книгата препорачува секогаш да ја имате при рака најважната храна. Тука спаѓаат билки, доматна паста, зачини, како и производи од цели зрна и замрзнат зеленчук. Препорачаното губење на тежината е помеѓу 0,5 и 1 килограм неделно.
Не само промената во исхраната, туку и вашата сопствена кондиција е клучна во исхраната на Клиниката Мајо. Треба да планирате 30 до 60 минути вежбање дневно. Најефективните видови на вежбање и фитнес вклучуваат пешачење, возење велосипед, џогирање, тренинг со тегови и аеробик, меѓу другите.
Добра вест за диетата на клиниката Мајо: Ниту една храна не е забранета. Како и да е, овошјето и зеленчукот се главните состојки во планот за исхрана. Глад не треба да се појави. Диетата за клиники Мајо не е за нетрпелив потрошувач бидејќи е дизајнирана првенствено за долгорочни промени во исхраната.