Диета на Маркерт - план, храна, фази; точна доза!
Кои се упатствата за оваа диета?
Новата диета „Маркерт“ се базира на 4-неделна програма. 1000 калории дневно се дозволени во текот на овој период, така што овој концепт всушност нема никаква врска со оригиналниот лек за постење. Во принцип, ова е строга диета со малку јаглени хидрати, бидејќи храната што содржи протеини е претежно на планот на диета. Диетата Маркерт се состои од 3 фази. Три до петдневна почетна фаза вклучува земање протеински пијалок три пати на ден. Покрај тоа, дозволено е само суров зеленчук и супа од зеленчук.
Во втората фаза на губење на тежината, нема пијалок, затоа е дозволен оброк богат со протеини, но според нутриционистичката препорака на др. Маркерт се поставува. Последната фаза е за одржување на тежината, бидејќи диетата „Маркерт“ наводно отстранува од 2 до 4 кг од вагата секоја недела. За да останете витки и фит, дозволено е појадок и ручек во фаза на одржување, но потоа повторно тресете навечер.
Пред да започнете со диетата Маркерт, прво треба да го исчистите дебелото црево со сол на Глаубер.
Што е дозволена и недозволена храна?
Во принцип, диетата Маркерт главно се однесува на протеински шејкови, бидејќи треба да се држите до пијалоците богати со протеини дури и по диетата. Во прилог на супа од зеленчук, во втората фаза е дозволено малку овошје, зеленчук, ореви, мешунки, јајца, риба и млечни производи со малку маснотии. Јаглехидратите како шеќер, производи од бело брашно или тестенини и ориз се дозволени само во ограничени количини од 10% од планот за исхрана.
Има само незасладени чаеви за пиење и секако многу вода. (Видете исто така: Диета со зелен чај) Покрај пијалокот и зеленчукот, треба да се консумираат најмалку 3 литри течност.
Како се искуствата со овој концепт?
Според бројните извештаи за искуство, успесите на клиентите се добри. Сепак, особено првата фаза е исклучително тешка, бидејќи на планот на диетата на пазарот нема друга храна, освен суров зеленчук и супа од зеленчук. Сепак, слабеењето им дава на многу луѓе кои сакаат да ослабат, мотивацијата што им е потребна за да ја поминат втората фаза. Сепак, станува тешко со препорачаниот внес на течности, што придонесува за одличен процес на прочистување и детоксикација, но не секој може да пие најмалку 3 литри вода, а потоа да ги консумира и шејковите и чорбата. Сепак, позитивно е што диетата „Маркерт“ е лесна за придржување и не бара големи финансиски трошоци во однос на трошоците.
Кои се предностите и недостатоците на концептот Маркерт?
Предноста на диетата Маркерт е очигледно големото слабеење. Сепак, планот за исхрана не е соодветен за секоја личност бидејќи снабдувањето со хранливи материи е многу ограничено во споредба со другите диети. Децата, адолесцентите, бремените жени и доите дефинитивно треба да бараат друга, поздрава форма на исхрана. Диетата со Маркерт исто така не е погодна за луѓе кои се изложени на големи оптоварувања на дневна основа. Тоа е многу еднострана диета, на која лесно се придржува благодарение на протеинските шејкови, но не е воопшто забавна бидејќи откажувањето е преголемо и воопшто не се обрнува внимание на уживањето.
Планот за исхрана на Маркерт, исто така, вклучува протеински пијалок по лекувањето со цел да се обезбеди долгорочен успех. Сепак, јо-јо ефектот е неизбежен во скоро сите хипокалорични диети или пости. Исто така, вреди да се спомене дека самото чистење на дебелото црево придонесува за голема загуба на тежина, како и губење на вода. Диетата „Маркерт“ не е соодветна за долгорочно слабеење, бидејќи не претставува промена во исхраната, туку временски ограничен лек што може да предизвика трајно оштетување на здравјето, бидејќи тоа може јасно да доведе до недоволно снабдување со хранливи материи.
Заклучок
Ако сакате да изгубите тежина со диетата Маркерт, ве молиме имајте во предвид дека намаленото снабдување со енергија може да доведе до поплаки како што се постојано замрзнување, проблеми со циркулацијата, главоболки, замор и вртоглавица. Во никој случај не треба да се спроведува најмногу повеќе од две до четири недели, со цел да се избегнат симптоми на недостаток во однос на хранливите материи. Постојат јасно поздрави форми на исхрана од диетата Маркерт со својот строг план на исхрана.