Диета на плажа Што јадете за да не добиете тежина на одмор
Поголемиот дел од времето, иако се мачевте да добиете беспрекорна фигура пред летните одмори, часовите поминати на плажа и релаксацијата што ја имате на одмор ве прават да заборавите на диетата.
Мора да признаете дека за време на празниците е многу тешко да се откажеш од храна за гоење.
Одеднаш, се чувствувате како мирисна крофна, сладолед, освежителни фрапеа од барот и помфрит за ручек.
Меѓутоа, ако не сакате да се вратите дома со ролна околу половината, препорачуваме да изберете сензационална храна што не дебелее.
Храна од цели зрна
Храна од цели зрна ви помага да останете еластични и лесни во текот на целиот престој на море. Пред да одите на плажа, не заборавајте да понесете со вас пакетче бисквити од цели зрна или решетки од цели зрна.
Сендвичи со пилешки гради
После пливачка сесија во морето, се чувствувате многу гладни. За овие ситуации, се препорачува при рака да имате сендвич со пилешки гради или мисиркини гради. Месото содржи протеини кои им помагаат на мускулите да функционираат правилно и ви даваат енергија во следните неколку часа.
Можете да подготвите сендвичи со обезмастено сирење, но добро е да имате предвид една состојба: сендвичите мора да се чуваат ладни, во изотермална вреќа, за да не се расипат.
Наместо нездрави закуски на плажа можете да изберете да јадете свежо овошје. Нектарините и праските се наоѓаат насекаде и можат да бидат нискокалорична закуска. Грозјето е исто така многу добро на плажа, бидејќи ве одржува хидрирани, а антиоксидансите содржани спречуваат предвремено стареење на кожата, спречуваат појава на брчки и ве штитат од рак. Можете исто така да изберете јаболка, лубеница и диња.
Лешници, семиња и суво овошје
Мрсните овошја се здрава алтернатива на храната во часовите што ги поминувате на плажа. Изберете мешавини од лешници, бадеми, ореви, индиски ореви и суво овошје (сливи, суво грозје, смокви, урми или кајсии) за здрава и пополнета закуска.
Мешавината од лешници и суво овошје е одличен извор на влакна, што го задоволува вашиот глад и ви дава продолжено чувство на ситост. Покрај тоа, влакната помагаат во варењето на храната и помагаат во елиминирање на токсините од телото.
Колку и да изгледа чудно, морковите се сензационални за ужинка на плажа. Не здебелувајте, а тоа и помага на вашата кожа да добие униформен тен поради антиоксидансот каротин. Ја штити кожата од штетните сончеви зраци и го забрзува производството на меланин, одговорен за бакарна нијанса на кожата.