Диета на психологот Клуж - Психолошка програма за здраво слабеење

Психологот Клуж Ана Молдавец
Научете како да добиете тежина и да одржувате здрав начин на живот.

Психолог од Клуж - Диета или здрав начин на живот?

Дали сте секогаш на диета? Ти сакаш да телесната тежина? Се обидовте да се задржите диета неколку пати, но не успеавте да изгубите тежина? Или, напротив, изгубивте тежина, но повторно се здебеливте? Дали мислите дека диетата не е за вас и дека никогаш нема да можете да изгледате како што сакате? Сметате дека диетата е премногу тешка и не успевате затоа што немате „волја“ или самоконтрола?

Повеќето луѓе кои губат телесната тежина не успеваат да ја одржат својата тежина.1/3 добиваат поголема тежина отколку пред диетата

Повеќето диети се фокусираат само на тоа што и колку јадете и колку вежбате, НО не ве учи како да ги менувате навиките и ставовите штетни за вашето тело, диетата и вежбањето. Повеќето програми за слабеење ве учат да ги менувате животните навики кои ве спречуваат да изгубите тежина, НО не ги решава причините за овие навики (вашите емоции и мисли). НЕ ве учи како да го промените вашиот долгорочен начин на живот.

Ова психолошка програма за слабеење Тоа ве учи како да ги замените лошите навики со нови позитивни и здрави однесувања и како ефикасно да управувате со емоциите и стресот што му штети на вашата благосостојба. Програмата ве учи, чекор по чекор, како да користите корисни психолошки стратегии во исхраната, во програмата за слабеење и во одржувањето на долгорочен здрав начин на живот.

Диета и губење на тежината тоа се тешки процеси за кои е потребно многу напор, време и енергија. Најчесто, тогаш одлучуваме да следиме диета (без оглед на причините - медицински или естетски), се соочуваме со можни бариери или ефекти со кои не знаеме како да се справиме:

Се чувствуваме уморни, без енергија;
Ние стануваме опседнати со храна, зошто ни е дозволено и што не смееме да јадеме, со броење калории;
Се чувствуваме лишени и обесправени, дискриминирани (не можеме да јадеме како другите);
Ние не сме задоволни од сопственото тело;
Ние се обвинуваме и се критикуваме ако отстапиме од планот за диета;
Ја намалува самодовербата;
Јо-јо ефект (циклус на слабеење).

Психолошко советување специфично може да ви помогне да изгубите тежина од:

Обезбедување помош при контрола на исхраната;
Обезбедување помош за зголемување на мотивацијата за вежбање;
Тоа ве учи како да управувате со ситуацијата кога отстапувате од диетата;
Тоа ве учи како да ја одржувате својата тежина на долг рок;
Тоа ви помага да управувате со силни емоции и стрес (главната причина за неуспеси при диета);
Тоа ве учи како да се справите со желбите, гладот и искушенијата да јадете;
Ја подобрува самодовербата и сликата за себе;
Тоа ви помага да поставите цели за губење на тежината и одржување на телесната тежина.

По завршувањето психолошка програма за слабеење ќе знаете како да одржувате диета. Willе уживате во сите придобивки како резултат на слабеењето: повеќе енергија, поголема самодоверба, подобрување на здравјето, висока самодоверба, облеката ќе биде помала. Но, програмата не завршува тука. Learnе научите кое е најдоброто време (најдобрата тежина) кога би било добро да застанете и одржува тежина добиени до крајот на животот. Одржувањето на тежината е многу важно во процесот на контрола на телесната тежина. Откако изгубивме тежина и ја достигнавме тежината што ја посакувавме, се соочуваме со бројни фактори кои можат да ја олеснат повторната акумулација на телесната тежина (досадно ни е од ограниченото мени за храна, ја намалува мотивацијата, ја намалува стапката на метаболизам, се чувствуваме толку добро што не сè уште внимаваме на диетата и сл.). Во оваа последна фаза од програмата нема да разговараме за класичните препораки за диета за тоа како да се вратиме во „нормалниот живот“ или „нормалната диета“, но ќе разговараме и ќе научиме стратегии за одржување долгорочно (поврзано со навики во исхраната, само-мониторинг и мотивација, физичка активност).

Оваа програма може да се направи и преку Интернет.

Психолог и психотерапевт Клуж - Ана Молдавска