Диета на Ријана или диета на „5-те фактори“ - погледнете од што се состои! CSID Што се случува докторе
Ријана е во одлична форма и лошата уста не може да престане да ги коментира методите со кои пејачката успева да ја одржи својата тежина и тонирана кожа. Еднаш се шушкаше дека Ријана ќе застане пред огледало кога јаде или дека ќе носи специјален корсет што и го сплеска стомакот, за да јаде што е можно помалку.
Вистината е дека Ријана не прави ништо од она што беше кажано порано, но следи добро разработен план за исхрана од нејзиниот личен тренер. Харли Пастернак, кој исто така им помага на Лејди Гага, Меган Фокс, Ева Мендес или Кети Пери да се ослободат од калемите.
Тајната лежи во диета на 5-те фактори, бројка што укажува не само на бројот на хранливи материи (протеини, јаглени хидрати со низок гликемиски индекс, здрави масти, влакна и течности) што треба да постојат на секој оброк, туку и цела структурирана програма, поделена во текот на 5 недели од диетата.
Која е диетата на 5-те фактори
- 5 задолжителни оброци на ден, кои содржат не повеќе од 5 состојки или чие време на подготовка не трае повеќе од 5 минути. Еден ден во неделата можете слободно да измамите и да јадете колку што сакате.
- 5 тренинзи неделно, кои се состојат од серија од 5 вежби, секоја трае, претпоставувате, 5 минути. Омилени вежби на Ријана се стомачни, свиоци на колена, неблагодарна работа, возење велосипед, скокање и трчање, скокање јаже и, се разбира, танцување.
Предностите на исхраната на 5-те фактори
Придобивките од оваа диета се многубројни, главно затоа што се вклучени сите групи на храна, така што нема фрустрација да не смееме да јадеме нешто што ни се допаѓа. Потоа, 5 оброци на ден помагаат во контролирање на апетитот и затоа нема да бидеме во искушение да се фрлиме во чоколадна плочка на крајот на денот.
Покрај тоа, нутриционистите велат дека конзумирањето храна со низок гликемиски индекс може да има ефект на регулирање на инсулин во крвта, што го смирува чувството на глад без висок внес на калории, плус ве штити од дијабетес.
Може да изгубите помеѓу 5 и 10 килограми во текот на 5 недели од вашата диета.
Денот на разгалување, дозволен на секои 7 дена, помага да одржување на мотивацијата за време на диетата.
И последната предност, но не и последната, е тоа разновидност на храна дозволено во исхраната ги обезбедува потребните витамини, минерали, влакна и протеини кои на телото му требаат за правилно функционирање и забрзување на метаболизмот.
Недостатоци на исхраната на 5-те фактори
Големиот недостаток на оваа диета, особено за луѓето кои имаат работа што вклучува канцелариска работа, е тоа се троши многу време за подготовка на 5-те јадења кои мора да се консумираат во текот на денот.
Друга црна топка на оваа диета е тоа денот на мамење може да заврши лошо, тоа е, сè што успеавте за 6 дена, можете да го вратите за само еден ден на кулинарско разгалување.
И тренинзите се уште еден минус од оваа програма, бидејќи 25 минути на ден, за 5 дена, можат да бидат недоволни за согорување на потрошените калории.