Диета на јужна плажа - ЦСИД Што се случува доктор
Оваа диета е многу слична на диетата Аткинс. Сепак, ова се две различни диети, кои имаат одредени заеднички одредби. Како прво, најважниот аспект на обете е дека тие се создадени од лекари.
Диетата на Јужна плажа го ограничува внесот на јаглени хидрати. Точно е дека тој не ги забранува целосно, но многу малку се посочени. Оние кои ќе се решат да ја задржат оваа диета, треба да знаат дека ќе треба да се откажат од потрошувачката на следната храна: компири, овошје, житарици, ориз, тестенини, моркови и пченка. Оваа забрана важи во првите две недели. Ова се должи на силното деби на диетата, проследено со поблаг, но долг период.
Диетата „Саут Бич“ забранува штетни масти, но поттикнува конзумирање на оние корисни за организмот.
Диетата „Саут Бич“ не цени колку грама јаглехидрати консумирате, но сака да го претвори лицето што ве следи од машина за согорување шеќер и слатки во машина за согорување на маснотии.
Што можете да јадете?
Најважно е да не чувствувате глад. Основниот принцип на диета е да се поттикнува малку и често јадење. Од оваа гледна точка, добро е да се знае дека диетата препорачува закуски во текот на денот. Не мора да броите грамови или калории, но исто така не треба да претерувате. Идејата е да јадете нормални порции. За повеќето од нас, нормалните делови може да изгледаат мали, барем на почетокот. Тие се наменети за гаснење на гладот, а не заситеност.
Како што реков погоре, јаглехидрати богати со шеќер се забранети. Подобро кажано, компири и зеленчук како пченка и цвекло. Исто така, колачи и десерти се забранети, како и алкохолот. Исхраната има неколку фази. Првата фаза, која трае 14 дена, забранува леб, ориз, компири, тестенини и овошје и алкохол. За млечни производи, максималната дозволена количина е две порции млеко или обесен јогурт.
Втората фаза на диета започнува со постепено повторно воведување на некои јаглехидрати. На пример, ако сте зависник од тестенини, можете малку да јадете. Ако сакате моркови, можете да си дозволите да јадете во првите денови од оваа фаза. Домати и кромид, кои до сега беа забранети, стануваат достапни во која било од следните фази. Плодовите исто така се враќаат силни, но внимавајте да не претерате. Продолжете така сами. Консумирајте редовна храна, во разумни делови, сè додека не ја достигнете тежината што си ја поставивте на себе.
Основниот принцип на оваа диета е да се утврди лицето кое ќе се ослободи од зависноста од јаглени хидрати. Повеќето луѓе кои имаат проблеми со тежината се покажаа како големи fansубители на ваквите хранливи материи. Првите две недели, кои се груби, имаат улога да им помогнат на луѓето да се ослободат од зависноста од јаглени хидрати. Главната причина ќе биде тоа што тие многу брзо се асимилираат од телото, што предизвикува зголемување на нивото на инсулин. Механизмот не прави ништо друго освен зголемување на апетитот и зголемување на ситоста.
Следењето на диетата „Саут Бич“ ќе ви обезбеди здрава исхрана и ќе изгубите вишок килограми. Покрај тоа, ќе го намалите ризикот од многу болести. Успех!