Диета на Јужна плажа - Како диетата Аткинс Откријте ги разликите и опасностите овде

Иако изгледаат слично, диетата Саут Бич е повеќе од попријателска верзија на диетата Аткинс. Сепак, тие имаат многу заедничко.

Двете диети го ограничуваат внесувањето на јаглени хидрати - дозволени се само „добри“ јаглехидрати. Оние кои ја следат диетата на Саут Бич треба да се збогуваат со компири, овошје, леб, житарици, ориз, тестенини, моркови, цвекло и пченка во текот на првите две недели. По овој интервал, тие сè уште се ограничени.

И диетата на Јужна плажа и диетата Аткинс имаат сериозна фаза на индукција, проследена со долгорочен план на исхрана.

Разликата се забележува под два аспекта:

Масти - Диетата со јужна плажа забранува нездрави масти и промовира здрави
Јаглехидрати - Диетата на Јужна плажа не брои грамови јаглени хидрати. Диетата Аткинс се обидува да го промени вашето тело за да согорува маснотии наместо шеќер. Диетата на Јужна плажа ја зема предвид количината на шеќер во јаглехидратите. Се препорачуваат јаглехидрати со низок гликемиски индекс (не предизвикувајте брз пораст и пад на шеќерот во крвта)

Диета на Јужна плажа: Препорачана храна

Диетата на Јужна плажа не ве гладува. Всушност, диетата на Саут Бич ги охрабрува стратешките закуски. Ако не јадете помеѓу оброците, не следете ја правилно диетата.

Не мора да броите калории или да создавате делови со одредена големина. Идејата е да јадете нормални порции. Овие на почетокот ќе изгледаат мали, но се доволно големи за да го задоволат вашиот глад, не повеќе.

Како што споменав, јаглехидратите богати со шеќер не се на менито за диети во Јужна плажа. Овие вклучуваат компири, ориз и зеленчук како цвекло и пченка. Исто така, забранети се колачи и десерти. Алкохолот е забранет во фаза на индукција и е ограничен за време на диетата.

3-те фази на диетата во Јужна плажа

индукција - забранет е леб, ориз, компири, тестенини и овошје. Не смеете да пиете пиво, вино или каков било вид алкохол. По неколку дена нема ни да ги пропуштите. Што се однесува до млечните производи, во оваа фаза се дозволени две порции обезмастено млеко или малку маснотии, јогурт или сурутка.
"Повторно воведување на јаглехидрати" - можете повторно да започнете да јадете некои од забранетата храна. Не сите, но ако сакате тестенини можете да јадете порција. Морковите порано беа на списокот со храна што може да се избегне, но сега им е дозволено на почетокот на оваа фаза на диетата во Јужна плажа. Домати и кромид, претходно ограничени, сега се дозволени. Плодовите се враќаат, исто така. Изберете какво овошје сакате, но не јадете повеќе од едно или две. Колку трае оваа фаза? Додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Завршна фаза - јадете нормални делови, следејќи ги некои основни правила.

Брз третман за слабеење со моркови

Тоа е лек против слабеење на витамини и многу лесно се одржува. Морковот е богат со витамин А, Е, како и бета-каротен, кој покрај корисни внатрешни дејства помага во одржување на убава боја на кожата. Покрај тоа, таа ја поправа бронзата, без разлика дали е природна или вештачка. Еве како изгледа оваа диета: Ден 1:

Појадок: јаболко, природен јогурт.
Ручек: 120 грама пилешки гради на скара со 150 грама зелена салата.
Вечера: 200 грама салата од морков и парен кромид.

Појадок: 100 грама грозје, кафе.
Ручек: 150 грама пангасиус, 100 грама салата од зелка.
Вечера: крем од морков и црвен пипер.

Појадок: 3 парчиња тост, свеж портокал.
Ручек: 150 грама фета сирење, 150 грама домати.
Вечера: 200 грама рендана салата од морков со ѓумбир.

Појадок: банана.
Ручек: 80 грама тестенини од тиква.
Вечера: 120 грама торта од морков, 50 грама јагоди.

Тоа е третман за слабеење по кој можете да изгубите околу 4 килограми по 4 дена диета, но добро е потоа да внесете моркови во вашата дневна диета, бидејќи корисните ефекти нема да чекаат долго. Ви посакувам многу среќа!

Да ги купите овие таблети за слабеење или да не купувате?

Таблетите за слабеење стануваат сè попопуларни. Голем број производи го отежнуваат изборот.

Мора да имаме предвид дека само препаратите засновани на природни состојки и клинички патентираните се вистинското решение. Каков вид на додатоци за слабеење?

Додатоци за слабеење тие не се секогаш ефикасни и што е најважно не се безбедни. Ефикасно губење на тежината е пред се и комбинацијата на диета и вежбање. Како помагало можеме да консумираме согорувачи на маснотии и други таблети.

Безброј пати, од желба да изгубиме многу кг за многу кратко време, следиме некои драстични диети за слабеење. Постојат многу деити, но не сите се погодни за губење на тежината на здрав начин. Глад и недостаток на јаглени хидрати, протеини и липиди во исхраната, честопати доведува до состојба на непријатност, замор и секако, по неколку дена диета, повеќето луѓе ќе се откажат. Како треба да продолжам? Еве неколку важни принципи за а диета за слабеење да ги има посакуваните резултати.

Не започнувај една диета за слабеење кога сте интелектуално или физички под стрес повеќе од вообичаено. Ако вложите повеќе напор во училиште или работа, не е време да започнете диета за слабеење. Диетата за слабеење ќе ви предизвика недостаток на сила, сила, особено во првите денови, а поради акумулираниот замор можно е да се појават некои несакани компликации. Најдобро би било да започнете диета за слабеење за време на вашиот одмор или одмор.

Диетата за слабеење никогаш не треба да трае повеќе од две недели. Колку и да сакате, по две недели слабеење нема да изгубите толку килограми како на почетокот. Телото ќе почне да се навикнува на внесот на калории и метаболизмот ќе се забави. Значи, ви благодарам за постигнатото во максимум 14 дена, направете пауза од најмалку 1 месец и само тогаш повторете ја диетата за слабеење доколку сакате.