диета Нема напредок на скалите за 6 недели.

на Јамн »25 февруари 2014 година 12:50

Здраво на сите.
Сакав да прашам околу вас дали имате совет за тоа што грешам. биле на диета со ниски хидрати 110 дена. Јас паднав од 102,7 кг на 96,8 кг (што сметам дека е многу добро). За жал, тежината запре на 96,8 кг за 6 недели.
Тренирам 4-5 пати неделно околу 50-60 минути Обично правам 4 сета по вежба: сет за загревање (15W) и потоа 3 сета со постојано зголемување на тежината (8Wh). во некои вежби сè уште вметнувам реченици за исцрпеност, што значи дека ја намалувам тежината за 10 килограми чекори се додека не можам повеќе.
за исхрана ставам слика во додатокот со табела (на неа недостасува протеински шејк). редоследот на храната: кварк наутро (лажица мед). на ручек мисирка со брокула и навечер јајце со сирење и моркови.

можеби имате поим што грешам. само да тренирав кратко време, би рекла дека брзо се градам, но честопати слушате дека после првите 1-2 години се намалува многу со натрупувањето.
благодарам однапред
поздрав џамн