Диета од 1200 калории - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и заболувања
Ако сте се здебелиле во последно време и се чувствувате како да треба да го внесете срцето во забите и да држите диета, не би било лошо да го погледнете. Диета од 1200 калории, драстична диета, но со брзи резултати.
Како и што било драстична диета, и во оваа диета постои ризик од дебелеење откако ќе заврши. Решението е да додадете 100-200 калории неделно во менито, сè додека не го достигне нормалниот сооднос. На пример, во првата недела по диетата, обидете се да консумирате 1400 калории, во втората недела 1500 калории, во третата недела 1600 калории и во четвртата недела 1700 калории.
Ризици во исхраната со 1200 калории
Диета од 1200 калории тоа е прилично драстично, бидејќи порциите се многу мали и секогаш ќе се чувствувате гладни. Доколку не се одржува правилно, постои ризик од недостатоци во исхраната, затоа обрнете големо внимание на умот.
За кого е наменет?
Диета од 1200 калории се однесува на луѓе кои сакаат многу и брзо да ослабат, притиснати од разни настани каде сакаат да изгледаат најдобро.
Правила за диета од 1200 калории
Диетата од 1200 калории не треба да се чува подолго од 10 дена.
За да се избегнат недостатоци во исхраната, дневното мени за храна треба да содржи мал бифтек риба или пилешко и здрави масти (ореви, бадеми, авокадо, лен семе). Ако не сакате да јадете месо, мора да јадете леќа, грав или наут за да ги осигурате вашите дневни потреби од протеини.
Дневното мени за храна треба да содржи и зеленчук, овошје и зелена боја.
Дозволени се леб од цели зрна, цели зрна, кафеав ориз, јајца, супи, сирење со малку маснотии, природни сокови, чаеви засладени со малку мед и јогурт.
Забранета е целата преработена храна, бел шеќер, бело брашно, колбаси, пржена храна, колачи, неприродни сокови, конзерви и закуски.
Бидете внимателни да не надминувате 1200 - 1300 калории на ден, тоа значи дека треба да ја знаете калориската содржина, барем приближно, од целата храна што ја јадете.
Секој ден треба да консумирате 2 литри вода.
По завршувањето на диетата, додадете 100-200 калории на менито секоја недела, за да не се здебелите повторно.
Диета од 1200 калории - мени
Појадок
За појадок можете да послужите 1 порција млеко од соја и житарки (200 калории) и 1 мала банана (90 калории).
Ужинка
На првата закуска на денот ќе уживате во зелено смути со моркови и целер, кое исто така ќе има околу 200 калории. Неопходно е за детоксикација на организмот.
Ручекот
Ручекот се состои од 2 парчиња наздравен 'ржан леб (60 калории), мал бифтек пилешко или риба (150 калории) и зелена салата со ротквици, домати, краставици, кромид (150 калории).
Ужинка
Втората закуска: неколку бадеми или јаболко.
Вечера може да биде супа или салата со чаша варена леќа или јогурт со парче интегрален леб намастен со авокадо и малку варени боранија.
Мислења за диетата од 1200 калории
Ако и вие следевте Диета од 1200 калории, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!
Користете го делот за коментари подолу!