Диета од 1200 kcal - вака функционира
Диетата од 1200 kcal не е само мит. Бидејќи диетата од 1200 kcal навистина работи. Сè што треба да направите е да ги примените правилно и да следите неколку покажувачи.
Диетата од 1200 kcal звучи толку брутално. Ако мислите дека не смеете да јадете ништо на диета од 1200 kcal, тогаш сте многу погрешни. Бидејќи тајната на диетата од 1200 kcal е дека со овие 1200 калории јадете што е можно повеќе во однос на обемот.
Loseе изгубите тежина со диета од 1200 kcal
Еве еден пример за појадок што треба да го имате на диета од 1200 kcal.
- Јадете парче леб од интегрално брашно, обична ролна за леб или ролна од интегрален леб и уште едно парче крцкав леб за појадок. Ве молиме, проверете дали производите од цели зрна се направени од 100 процентно брашно од цели зрна. Не користете леб или бухти од цели зрна, бидејќи овие производи имаат двојно повеќе калории од обичните бухти.
- Не користете путер или маргарин. Заменете ги овие масти со кечап, сенф, 5% масна крем салата или крем сирење со малку маснотии.
- За полнење, ве молиме користете производи со малку маснотии, како што се варена шунка, сурова шунка, сирење со малку маснотии, колбаси во џемови од аспика или диета.
И покрај доминацијата на диетите со малку хидрати и ...
Вашиот ручек треба да биде околу 450 kcal
Соодветни рецепти за ручек можете да најдете во разни книги за готвење со диети. Ве молиме, проверете дали калориите на различните ручеци се дадени во книгите за готвење.
- Јадете сè во вашата исхрана. Со тоа, месото, зеленчукот и компирот се важни. Парчето месо не треба да тежи повеќе од 150 грама и мора да биде посно. Месото испарете го, сварете го или пржете го месото во тава без маснотии.
- Треба да јадете 150 грама компири и зеленчук.
- Треба да јадете малку сосови. Ако сакате да јадете малку сос, направете сос без маснотии од кесичката.
- Ако потоа сте уште гладни, подгответе сирова салата од зеленчук за ручек однапред. Потоа можете да јадете полн со оваа салата и да јадете онолку колку што сакате.
Вечерата на вашата диета е слична на појадокот
- Јадете ист број на отворени сендвичи или ролни што ги јадете за време на појадок.
- Може да имате и две парчиња овошје, како што се јаболка, круши или портокали.
- Во спротивно, повторно можете да јадете полна салата. Но, може да јадете и кисел зеленчук како кисели краставички, кисели краставички сенф или сребрен кромид.
Ако го следите овој водич, можете да видите колку брзо исчезнуваат килограмите. И, ќе откриете дека не мора да јадете толку малку на диета од 1200 kcal.