Диета од 20 недели, од околу 130 килограми до 105 килограми Форум за слики
20 недели диета, од околу 130 кг до 105 кг
на ToTuchila »05 март 2010 година 16:01 часот
На почетокот на минатата година започнав диета со скоро 130 килограми и до крајот имав 105 килограми.
Веќе имав 8 години тренинг зад себе. Но, 130 килограми дојдоа затоа што, како и толку често, кучето свиња не ме пушташе од мене.
беше напорна работа
. Затоа, бидејќи толку многу сакаат да ги знаат деталите, ве молиме:
Јас навистина морам да се откажам од секој мал грам маснотии. Целосно избришете ги слатките, најмногу само малку користени како психолошка награда навечер.
Прво имав 1500Kcal во текот на денот, од 12-14 недела надолу, исто така, 1000Kcal.
-само колачи од ориз и 'ржан леб
-инаку тестенини од ориз и интегрални пченица.
-многу зеленчук и само посно месо и сирење со малку маснотии (ја следев фитлајн од Кауфланг)
-од 18 часот или не или само неколку Kh.
-Јадев околу 200 гр протеини во текот на денот. Ова вклучуваше 4 шејкови.
-и испил најмалку 4 литри вода. Во тоа време немаше алкохол, имаше само вода. Јас дури го заменив млекото со вода за шејкови. Кога и да барав млеко, користев 0,1% маснотии.
Тоа би било дотаму што до Еп.
Ги користев методите за обука на Винс Girиронда. Погледнете дали сега не навлегувам во сè во детали, не сакам ова да биде роман.
Мојата недела изгледаше вака:
Пон: 30 мин кардио, приближно 1 час на пегла, а потоа 15 мин кардио
Вторник: како понеделник
Сре: 1 1/2ч кардио
Четврток: како понеделник
Пет: како понеделник
Са: 1 1/2 час кардио
Значи: бесплатно
целата работа беше поддржана со (први 2-3 недели) кленбутерол, инаку Winstrol (допрете) и согорувач на маснотии (ECA) за целото времетраење на диетата. Благодарение на Вини, немав поголеми загуби во масата.
За сите оние кои не се запознаени со оваа тема и сега размислуваат „о да, тоа беше јасно, магичните лекови повторно“ треба да ги прочитаат прво. Затоа што секој што го знае тоа знае дека не е само заради нештата. Но, најважно е сепак диета и тренинг.
ПС.: За сите скептици, во периодот на обука пред да тренирам за мангами на висорамнини/моќ.
08.06.2010 година ППС: еве ја моменталната слика за сомнежите. Секако, формата не е како пред една година кога отидов на диета, но не можам да одам на постојана диета.
09.09.2009 година Речиси точно 1 година по диетата и одвикнувањето.
Тековни слики од 05.09.2010 година на страница 12.