Диета од цвекло - ослабе 4,5 килограми за 72 часа
од Кармен Тина, 03 октомври 2016 година, 01:02 часот
Диетата со цвекло може да помогне да изгубите 4 килограми во период од 3 дена. Богато е со витамини, минерали и растителни влакна кои го регулираат варењето на храната.
Диетата со цвекло овозможува да се консумира друга храна, но не ги вклучува оние храна што не е здрава… но е вкусна.
Исхраната е малку калорична, околу 700 калории на ден, па затоа може да изгледа тврда.
Диетата со цвекло не дозволува закуски
За да се ограничи внесувањето на калории, оваа диета исклучи закуски помеѓу оброците.
Може да пиете вода, кафе без шеќер, чај.
План за исхрана со цвекло
Овошје со малку шеќер може да се јаде за појадок.
Заедно со ова, можете да послужите храна богата со јаглени хидрати и друга со животински протеини.
Ручекот може да се состои од дел од протеини и дел од јаглехидрати.
Вечерата може да содржи две порции протеини, една овошје, една зелен зеленчук и чаша цвекло.
На крајот од вечерата, може да се консумира дел од сладолед.
Цвекло, извор на витамин Ц.
Цвеклото нема супермоќи во согорувањето на маснотиите, но ниту тоа не дебелее.
Тоа е корен богат со растителни влакна, фолати, витамин Ц, магнезиум, железо и бакар.
За време на диетата може да се јаде зелен зеленчук и цвекло.
Чаша цвекло содржи помалку од 60 калории
Слабеете со диетата со цвекло, бидејќи драстично ги намалувате калориите.
Несакани ефекти може да вклучуваат дисбаланс на електролити и хипогликемија.
Може да се појават симптоми како што се главоболка, глад, замор, треперење, промени во расположението.
Не е препорачана диета за тинејџери или постари лица, бидејќи може да ги влоши постојните состојби или болести.
Побарајте совет од специјалист пред да започнете драстична диета.
Како да комбинирате храна
Ден 1
Појадок - црно кафе или чај, 1/2 грејпфрут, 1 парче леб со путер од кикирики
Ручек - 1/2 шолја туна, 1 парче леб, црно кафе или вода/чај
Вечера - 85 гр било кој вид на посно месо, 1 чаша зелен грашок/зелен грав, 1 чаша цвекло/морков, 136 гр сладолед од ванила, 1 средно јаболко, црно кафе/чај/вода
2 ден
Појадок - кафе/чај/вода, 1 јајце, 1 парче леб, 1 банана
Ручек - 226 гр туна или урда, 5 бисквити, чај/кафе/вода
Вечера - 2 виршли (без мембрана), 64 гр моркови, 71 гр брокула или зелка, 1 банана, 68 гр сладолед од ванила
3 ден
Појадок - чај/кафе/вода, 5 бисквити, 1 јаболко
Ручек - 1 тврдо варено јајце, 1 парче леб, чај/вода/кафе
Вечера - 1 чаша туна, 1 чаша морков, 100 гр цвекло, 160 гр диња или друго овошје, 68 гр сладолед од ванила, чај/кафе/вода.
Дозволени ви се зачини како што се сок од лимон, многу малку сол, бибер, сенф.
Варијации во исхраната
- грејпфрутот може да се замени со портокал
- туна наместо урда или обратно
- замрзнат јогурт наместо сладолед
- карфиол наместо брокула и обратно
- зелени бобинки наместо брокула или карфиол
- цвекло наместо моркови
- леб наместо бисквити
Вештачки засладувач може да се користи за засладување на пијалоците.