Диета од двајца! епитети
Слабеењето на два пати е двојно полесно! Бидејќи, во смисла на губење на тежината, како и во многу други области, она што е важно е мотивацијата. Научно е докажано дека без соодветна мотивација ниту еден режим во светот не работи. Вие и вашиот партнер имате ист начин на живот: купувате заедно, споделувате храна, спортски активности и излегувате во ресторани. И, ако начинот на живот не е балансиран (премногу богата диета, седентарен живот), нормално е да се здебели малку. Но, бидејќи ги ставате килограмите заедно, нормално е да ги изгубите заедно! Бидејќи, многу е полесно да го промените вашиот животен стил заедно отколку што би било за еден од партнерите да го испроба ова самостојно.
Лесно решение е да се создаде систем на награди и казни. Така, првиот што ќе се откаже ќе треба да му подари подарок на другиот, чија вредност варира во зависност од бројот на потрошени калории. На пример, чоколадното ладење има 250 коњи, па вреди да се подари 250 илјади леи (или евра, во зависност од расположливиот буџет). И обратно, ако успеавте да изгубите неколку вишок килограми, можете да се почестите со викенд на планина или на море.
Различни проблеми, едно решение
Калориските потреби на мажот се разликуваат од женските, но на крајот, напорите за слабеење се исти. Основните принципи на секоја диета се надзор на делови, правилен избор на храна, откажување од грицкање помеѓу оброците и јадење овошје и зеленчук. Всушност, нутриционистичката програма е идентична за двата пола, иако однесувањето во исхраната се разликува. Така, жените имаат тенденција да грицкаат пред ТВ, додека мажите понекогаш трошат повеќе отколку што бара телото.
Тајната на вкусното јадење
Како прво, мора да се фокусираме на квалитетот, а не на квантитетот. На пример, дел од лосос, подготвен со зеленчук и зачинет со зачини е многу посоодветен од чинијата полна со помфрит. Изгледот на храната е многу важен. Подгответе мали порции, но внимателно распоредени. На овој начин, ќе уживате во храната и ќе консумирате помалку, избегнувајќи го искушението да се послужите повторно.
Потоа, обидете се да откриете кои се заедничките точки, но и разликите во однос на кулинарските преференции. Не двоумете се да му кажете на вашиот партнер кои се вашите слабости: колачиња со чоколадо, сладолед и сл. Тој ќе може да ви помогне, отстранувајќи го искушението. Купувајте заедно и секогаш прашувајте за мислењето на вашиот партнер пред да ставите храна во корпата. Но, најмногу од сè, пополнете ја количката со овошје и зеленчук - неопходни сојузници во кој било режим и најважно оружје против грицкање помеѓу оброците.
Нема повеќе забранета храна!
Ако држиме диета, тоа не значи дека мора да се откажеме од омилената храна (дури ни од пицата). Треба само да ги намалиме порциите и да додадеме овошје и зеленчук на секој оброк. Овој вид диета е лесен за прифаќање на сите парови.
Можете да се забавувате заедно да подготвувате вкусна храна. Да јадете повеќе зелена боја, лесен совет што треба да се следи е да го исечете месото на мали парчиња и да го комбинирате со зеленчук, билки или зачини. Варено, месото ќе биде многу повкусно, а храната ќе биде позаситна.