Диета од Јужна плажа Јадете попаметно
Диета на јужниот брег на тестот за голема диета. Откријте сè за овој метод на слабеење.
Диета на јужна плажа - тоа е на планот за диета
На Диета на јужна плажа ја имитираше диетата Аткинс, но малку ги смени правилата на играта: И тука се дозволени неограничени маснотии, но само „доброто“. Масло од маслиново и семе од репка, како и ореви и риба треба да бидат на менито, животинска маст од месо и колбаси само во посни варијанти и умерени делови. За разлика од Аткинс, јаглехидратите обично не дебелеат, но се поделени на „добри“ и „лоши“: може да се консумираат „добрите“ направени од цели зрна, мешунки или кафеав ориз, „лошите“ направени од бело брашно, компири или излупен ориз, треба да се изостави. Во првите две недели од концептот на диета во три фази, сите јаглехидрати - вклучително и овошјето - се целосно табу. Во втората фаза, постепено се воведуваат „добрите“ јаглехидрати. Третата фаза е промена на исхраната доживотно што ја става скоро целата здрава храна на маса. Калориите не се бројат, можете да јадете полн со дозволената храна.
Диета за јужна плажа - идејата која стои зад тоа
Кардиологот д-р. Артур Агатстон ја измени диетата Аткинс: помалку маснотии, помалку протеини, но повеќе „добри“ јаглени хидрати. За да се контролира инсулинот „гоење на хормонот“, треба да се консумираат што помалку јаглехидрати со висок гликемиски индекс (ГИ), кои го зголемуваат нивото на инсулин. Во првите две недели, слабеењето треба да изнесува четири до седум килограми.
Диета на јужна плажа - Ризици и минуси
Првите 14 дена без јаглехидрати е тешко да се преживеат, забраната за овошје и избегнувањето на производи од цели зрна се нутриционистички проблематични. Слабеењето до седум килограми е поставено превисоко. Диетата не е погодна за лица со заболување на бубрезите и гихт. Големата потрошувачка на протеини може да биде штетна за здравјето. Програма за вежбање не се препорачува.
Диета на јужна плажа - добро е да се знае
Кардиологот Агатстон првично развил план за исхрана на неговите пациенти со срцеви заболувања. Како несакан ефект, дебелите луѓе изгубиле тежина: Се роди диетата „Јужна плажа“.