Диета од Окинава ЈАдете, СЛАБЕЕТЕ, IGHИВЕЕТЕ ПОДОЛГ
Има многу пишување и зборување за диетата во Окинава, но диетата во Окинава е повеќе начин на живот отколку диета. Оваа диета ќе ви помогне да изгубите тежина на здрав начин и да го смените начинот на исхрана.
Името на овој животен стил потекнува од името на заедницата на Јапонци на островите Рјуку. Заедницата во Окинаван е позната по тоа што има највисок животен век во светот. Поради оваа причина, истражувачите направиле неколку истражувања за да ја откријат тајната на нивната долговечност. Дали тоа беше нивната клима, генетика, навики и начин на живот? Конечно, истражувачите заклучија дека начинот на исхрана на Окинавците е најважниот фактор што им помага да го задржат своето здравје и еластичност. Време е да откриеме кои се тајните на овие луѓе и зошто да не се обидеме да усвоиме барем некои од нивните навики во исхраната.
Немојте да мислите дека промената на вашата исхрана е наредба што треба да ја почитувате по секоја цена, туку попрво сметајте дека ова е предизвик. Потоа, не заборавајте за момент дека сервирањето храна мора да се смета за вистинска прослава, секој пат. Затоа, направете го вашиот оброк многу привлечен.
Внимателно изберете ги состојките и украсете ја вашата трпеза. Овие ќе ве натераат уште повеќе да уживате во храната. Играјте со мириси и бои: изберете зелен зеленчук и моркови за контрасти и изберете жолти пиперки и домати за нивниот прекрасен мирис и вкус. Уживајте со сите сетила во фактот дека јадете.
Двете најважни правила на диетата во Окинава се:
Правило 1 - Јадете само додека не се чувствувате 80% сити
Овој обичај го нарекоа „Хара Хачи Бу“. Објаснувањето е дека во мозокот, сигналот дека сме уморни пристигнува 10-20 минути подоцна, а со тоа, кога сметате дека се чувствувате само 80% исполнети, вие сте, всушност, 100% заситени. „Хачи Хачи Бу“ им помага на луѓето од Окинава да внесуваат многу помалку калории отколку повеќето луѓе. Еве еден многу лесен начин да ги зачувате несаканите килограми без да се вознемирувате премногу. Ако успееме да го активираме нашиот живот повеќе, ќе ги зголемиме нашите шанси за успех, обидувајќи се да ја задржиме фигурата или да изгубиме тежина.
Правило 2 - Јади здраво
Луѓето во Окинава јадат многу зеленчук и цели зрна, риба, тофу. Јадете многу малку шеќер и многу малку месо или јајца.
Диетата во Окинаван или поривот да уживате во оброците:
· Додадете малку повеќе зачин во храната. Овие ќе ви помогнат да јадете помалку.
· Не голтај! Храната треба да биде ритуал, нешто за што треба да се биде благодарен.
· Јадете полека и џвакајте ја храната многу добро. Само на овој начин ќе можете да го препознаете сигналот на телото, кој ви кажува дека сте уморни. Ова е единствениот начин да се избегне прејадување.
· Не попуштајте на искушението да јадете пред ТВ или компјутер или додека читате списание или весник. Овие навики нè водат многу далеку од односот со храната. Повеќе не можеме да го чувствуваме неговиот вкус, неговиот вкус. Покрај тоа, додека се фокусираме на нешто друго, ние гризаме несвесно, што воопшто не е здраво за нашето тело. Кога и да јадете, бидете многу свесни за храната, нејзиниот вкус и благотворното влијание што ќе го има врз вашето тело.