Диета ОМАД Зошто оваа форма на наизменичен пост е опасна

Да, можно е значително да изгубите тежина со диетата ОМАД. Сепак, оваа екстремна форма на наизменично постење е ништо друго освен здраво.

зошто

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Интермитентниот пост е еден од најпопуларните методи за слабеење. Не е ни чудо, бидејќи со подолги паузи помеѓу оброците, можно е брзо да изгубите тежина. Сепак, не треба да се претерува. Сепак, ова е случај со диетата ОМАД. Затоа, оваа форма на ограничен пост може да биде опасна.

Вака работи диетата ОМАД

ОМАД се залага за „Еден оброк на ден“ и тоа е всушност програмата за оваа форма на постот во интервал. Не е дозволена храна 23 часа на ден. Може да консумирате само нискокалорични пијалоци, како што се вода или билни чаеви.

Јадење може да се консумира само еднаш на ден. Десертот после вечера е исто така табу. Сепак, нема потреба да обрнувате внимание на бројот на калории. Се што сака е дозволено. Дури и пицата, хамбургерите и богатите тепсии не се проблем.

Сепак, постои строго правило во врска со големината на делот: Храната на чинијата не смее да биде поголема од 7 сантиметри. Покрај тоа, Плоча не повеќе од 28 сантиметри во дијаметар да има.

Покрај тоа, оброкот треба да се зема во исто време секој ден, така што паузата од 23 часа може да се набудува редовно.

Зошто диетата ОМАД е опасна

Најстрогата форма на наизменичен пост може да биде опасна на неколку нивоа:

  • Недостаток на исхрана: Бидејќи е дозволен само еден оброк дневно, овој наизменичен метод на пост може брзо да доведе до недостатоци во исхраната. Дури и ако храната е избалансирана, скоро е невозможно да се снабди организмот со доволно хранливи материи.
  • Физички поплаки: Долго без храна може да доведе до главоболки, вртоглавица, треперење и гадење.
  • Губење на ментална изведба: На мозокот му е потребна храна за да може да работи продуктивно. Оние кои јадат малку можат да страдаат од проблеми со концентрацијата и истоштеност.
  • Психолошки стрес: Нејадењето доволно може да доведе до промени во расположението и раздразливост. Јадењето има и дружеубива компонента: Ако не излезете да јадете со колегите за време на паузата за ручек, брзо се чувствувате социјално изолирани.

Диетата ОМАД не е метод на пост што треба да се практикува повеќе од една недела поради нејзините потенцијални негативни ефекти врз телото и умот. Диетата ОМАД не се препорачува за почетници, бидејќи физичкиот и психолошкиот стрес е преголем.