Диета Оваа грешка при јадење прави да се здебелите
Не грицкате премногу, вежбате доволно, а сепак стекнувате тежина, така што сега сте во загуба? Ние ќе ви кажеме која грешка, што скоро сите ја правиме, може да биде причина.
Да бидам искрен, замислувавме дека е полесно да ја постигнеме нашата фигура од соништата за летото. Во моментов не можеме да ја задржиме ни својата тежина, а камоли телото на бикини. Во меѓувреме, ние сме на чекор да се откажеме: Ние навистина се храневме постојано здрави неколку недели, особено по новогодишната ноќ, кога сè уште бевме мотивирани да ги следиме нашите резолуции. Редовно се занимававме и со спорт. Како и да е, тие досадни фунти едноставно не сакаа да паднат без да можеме да објасниме зошто е тоа така. Во моментов можеби не се занимаваме со спорт секој ден, но сепак одиме на многу прошетки и продолжуваме да се храниме здраво, а сепак бројот што го проколнувавме на вагата повторно покажува повеќе. Колку и да се важни адекватното вежбање и урамнотежената исхрана, тие сепак нема да нè доведат до нашата цел доколку направиме одредена грешка што се провлече во секојдневниот живот на многумина од нас. Која грешка е тоа и што треба да избегнувате за конечно да изгубите тежина, ќе ви кажеме сега.
Ако ја направите оваа грешка, добивате тежина
Сите го знаеме: Дури и кога подготвуваме ручек или вечера, размислуваме за тоа што би можеле да погледнеме додека јадеме. Дали повеќе сакаме да ја гледаме нашата серија „Нетфликс“, која е толку возбудлива во моментов, или го гледаме следниот топ модел на Германија? Или, денес сите сме стара школа и продолжуваме да ја читаме нашата книга? Кога одлучуваме што да правиме на страна, честопати сме разгалени за избор - и токму во овој момент проблемот е: Во најретките случаи јадеме и се концентрираме и всушност се фокусираме само на оброкот. Многу е посмешно да гледате малку ѓубре ТВ или да скролувате низ нашиот фид на Инстаграм. Но, тоа има фатални ефекти врз нашето тело.
Ако сега мислите дека проверувањето на вашиот мобилен телефон додека јадете не може да има такви фатални последици, тогаш не сте во право - за жал. Всушност, научниците сега открија дека, во просек, јадеме 15 проценти повеќе калории кога сме расеани додека јадеме. Ова одвлекување на вниманието може да биде нашиот паметен телефон, нашата телевизија или списание. Бидејќи повеќе не се фокусираме само на нашиот оброк, ние едноставно едноставно јадеме над нашето чувство на исполнетост, бидејќи не забележуваме дека тоа е веќе започнато. Од друга страна, ако се фокусираме на нашиот ручек, од една страна забележуваме кога сме јаделе доволно. Од друга страна, ако не дозволиме да бидеме расеани од кој било медиум, она што веќе го јадевме ни е многу поприсутно и затоа не ризикуваме да посегнеме повеќе отколку што би сакале без расеаност. Затоа, оставете го вашиот мобилен телефон настрана за време на оброкот и концентрирајте се на чувството на глад и ситост. ЈасБрзо ќе забележите дека со вашиот мобилен телефон во рака честопати штотуку сте завршиле со јадење без да обрнете внимание дали сте уште гладни. Слушајте повеќе на вашето тело, кое ви кажува кога ви е доволно: За да не јадете повеќе отколку што навистина ви треба и да не добивате повеќе тежина.
Можеби ќе ве интересира: