Диета Овој фактор одредува дали се дебелеете или слабеете
Јаболко на ден - ја одржува диетата далеку? Научниците објаснуваат што навистина влијае на успехот во слабеењето
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу од популарните диети се темелат на теоријата дека треба да согорувате повеќе калории отколку што јадете за да изгубите тежина ефикасно. Ова честопати овозможува обратен заклучок дека негативниот баланс на калории - накратко: повеќе калории на чинијата отколку што се трошат повторно во текот на еден ден - има негативно влијание врз телесната тежина и промовира дебелина. Еден американски научник ја побива оваа теза и вели дека уште еден фактор е одлучувачки во тоа колку добиваме или губиме тежина. Како можете да го искористите ова знаење и што навистина помага да се живее поздраво и да се најде послаба линија.
Диета: Што навистина одлучува колку е ефективно слабеењето
Дебелината е еден од најголемите проблеми во нашиот западен свет. Според бројките на Федералниот завод за статистика, само во 2017 година, 53 проценти од населението во оваа земја имало прекумерна тежина. Долго време, нутриционистите гледаа суштински предизвикувач за ова: дека лицето трошело повеќе калории отколку што потрошило за еден ден. Апсолутна глупост, вели професорот Ендру Гринберг, научник од Универзитетот Тафтс во Бостон, во една публикација. „Да се каже дека дебелината е проблем со енергетскиот биланс е исто како да се каже дека треската е предизвикана од дисбаланс на температурата.“ И обратно, оние кои користат повеќе енергија во форма на калории отколку што трошат не мора автоматски да изгубат тежина. Според истражувачот, успехот или неуспехот на диетата зависи од други фактори.
Ова е она што храната игра во губење на тежината - и во дебелеење
Гринберг продолжува да објаснува дека самата диета игра важна улога - конкретно: која храна завршува на чинијата. Храната што може да направи да имате прекумерна тежина вклучува компири, бело брашно и шеќер. Гринберг спроведе интензивно истражување само на компирот и има лоши вести за сите fansубители на клубенот: „Нема разлика дали се варат, се печат, пасираат или се служат како помфрит или содржат маснотии или не. Одлучувачки фактор е силата “.
Зеленчукот, овошјето, оревите и јогуртот, пак, се сметаат за корисни за губење на тежината - иако постојат разлики во зависност од составот на хранливите материи, на пример, поради многу фруктоза во одредени видови овошја, како што се кајсиите, грозјето и смоквите. Во принцип, може да се каже како правило дека храната богата со растителни влакна се препорачува затоа што телото зема од нив што е потребно за да функционира и го излачува остатокот „непреработен“ без да го става како маснотија, на пример.
Бидејќи кајсиите се особено богати со фруктоза, тие можат брзо да станат калориски замки