Диета Овој ген спречува да изгубите тежина
Одамна не е тајна дека диетата и вежбањето се важни фактори во борбата против вишокот килограми. Но, ако сè уште не можете да изгубите тежина, може да биде виновен генот.
кој го знае тоа? Вие треперите од една до друга диета и постојано се држите до неа, но вишокот килограми едноставно не сакаат да паднат. Отпрвин си помислувате дека тоа е само вознемирувачки јо-јо ефект и сте направиле нешто погрешно, но дури и ако трајното преминување на здрава исхрана е неуспешно, полека почнувате да се сомневате. Прашања како „Дали нешто не е во ред со мене? или "Може да се должи на мојата тироидна жлезда?" прогонува главата. Ако лекарот не може да утврди какви било болести, постои голема прашалник во главата. Но, сега можеме да го решиме тоа, затоа што може да има друга причина едноставно да не можете да изгубите тежина, а таа причина се крие во гените. Истражувањето на универзитетот во Марбург дошло до заклучок дека до 60 проценти од проблемите со телесната тежина се наследни. Голем број на гени како што се варијантата FTO или GAD2, кои предизвикуваат зголемен апетит, веќе се дешифрирани како гени на дебелина, но Во моментов, истражувачите првенствено се фокусираат на генот MC4R, познат и како ген на глад.
Зошто едноставно не функционира диетата?
Особено ако веќе сте имале проблеми со вашата тежина како дете и покрај доволно вежбање и здрава исхрана, постојано сте се бореле со вишок килограми - и во зрелоста, MC4R или недостаток на ген може да биде извор на секакво зло. Во две студии, објавени во списанието „ellелија“, биле испитани гените, здравјето и соодветно на тоа, тежината на над половина милион луѓе на возраст од 40 до 69 години. Забележано е дека некои од испитаниците биле секогаш слаби и не чувствувале преголем глад. Ова не се должи само на стариот добар метаболизам, туку и на генетиката, конкретно мутација на MC4R. Д-р Садаф Фаруќи, професор на Универзитетот во Кембриџ, го истражувал генот на глад повеќе од 30 години и брои околу 300 различни варијанти. Еден од нив е оној што ги нарушува сигналите на ситост што нормално се испраќаат до мозокот, така што, пак, не се чувствуваат сити и луѓето сè уште се чувствуваат гладни после оброците.
Така, можете да изгубите тежина и покрај генот на дебелина
Целата работа звучи малку депресивно, но секако вишокот килограми може ефикасно да се бори и покрај зголеменото производство на генот. За ова, сепак, ви треба малку повеќе издржливост и постојаност. Мора да бидете свесни дека премногу често се чувствувате гладни, иако на вашето тело не му треба енергија во форма на храна. Со тоа три до пет цврсти оброци, кои главно се составени од храна богата со протеини и влакна и помалку јаглени хидрати, се наоѓаат на вашето мени и тие се базираат на препорачаниот дневен број на калории, не добивате тежина. Ако се чувствувате гладни помеѓу нив, можете да користите неколку трикови за да ви помогнеме. Обично чаша вода, која можете да ја рафинирате со малку лимон, има ефект на полнење. Друг важен фактор за да можете да изгубите тежина и покрај генот за глад е rредовно движење. И висок дневен број чекори и употреба на скали и тренинзи не смее да се занемари затоа што па потрошувачката на калории се зголемува.
Ако сакате да дознаете повеќе за оваа сложена тема и сакате да изгубите тежина на навистина структуриран начин, сè можете да прочитате за генетиката и слабеењето во книгата „Генската диета: Како гените го одредуваат слабеењето“ од др. Прочитајте Хосеин Аскари.
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: