Диета Овој зеленчук е особено богат со протеини
Здрава исхрана: Не само кокошки и слично се полни со протеини - многу зелен зеленчук се исто така многу добри извори на протеини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Макронутриентните протеини се клучот за секоја успешна диета бидејќи: Не само што ве исполнува - од 100 грама протеини калории, нашето тело исто така користи 24 калории за варење.
Покрај тоа, протеините се секако клучни за градење на мускулите. А, оние кои имаат повеќе мускули согоруваат повеќе калории дури и кога се одмараат. Не е за ништо што многу бодибилдери го купуваат обезмастениот кварк за килограм и понекогаш јадат две до три кокошки неделно.
Здрава исхрана: Ова е причината зошто растителните протеини се толку важни
Според студија на Медицинското училиште Харвард во Бостон, сепак, колку е поголем внесот на животински протеини, толку е поголем ризикот од кардиоваскуларни болести.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Решение: растителни протеини мора да бидат на менито. Многу спортисти веруваат дека претежно растителна исхрана не ги исполнува нивните барања за протеини. Продолжува митот дека треба да јадете планини млечни производи и месо за да изградите мускули. Но, тоа не е точно. Наместо тоа, треба да се потпрете на планините со зеленчук.
Вие само треба да го изберете вистинскиот зеленчук. Друга предност: Густината на калории кај овие растителни намирници е релативно мала - за да можете да јадете сито.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Протеините не се наоѓаат само во мешунките
И не паничи: не мора само да јадеш леќа, грав и слично, од кои многумина добиваат бензин на почетокот. Општо земено, многу зелен зеленчук не само што содржат тони микроелементи, туку и добар дел од протеини.
Паметно комбинирано, вие сте сити подолго и оптимално се снабдувате со сите микро и макроелементи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овој зеленчук треба да го јадете во комбинација секој ден - затоа што содржат многу протеини:
1. Слатките лупини се богата со протеини алтернатива на сојата
Угледот на растението соја оттогаш претрпе. За него се вели дека содржи премногу фитоестрогени што не е сигурно какви ефекти ќе имаат врз човечкото тело.
Освен тоа, кај нас не е дома. Набавката на производи од соја е во спротивност со резолуцијата на многумина да јадат што е можно повеќе регионално.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, добрата вест е дека постои природно растение кое во никој случај не е инфериорно во однос на сојата. Семето на слатките лупини исто така се состои од скоро 40 проценти протеини и ги содржи сите есенцијални аминокиселини.
Слатко или солено? Слаткиот лупин може да ги направи и двете! Можете да ги купите како оброк и да ги користите за да направите салати и табули, но исто така и во каша, за Болоњезе и лазања, слаткиот лупин е добар.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брашното од слаткиот лупин е исто така разноврсно, на пример за печење слатки или леб.
Сега има дури и сладолед и јогурт направени од сладок лупин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Содржина на протеини: 100 грама Сладок оброк од лупин содржат околу 40 грама протеини (и само околу 12 грама јаглени хидрати).