Диета Пијам околу 250 гр малтодекстрин на ден
Така, насловот е прилично самообјаснувачки, но во основа растворив 250 g (1.000 калории) малтодекстрин во 300 ml вода и го пиев во текот на денот за да ја зголемам количината на јаглехидрати што ги консумирам за вкупни калории.
Причината за ова е што сум на масовен циклус на кревање тегови и во учебникот за исхрана [1] ја прочитав важноста на конзумирање на многу јаглехидрати, околу 60% од вкупниот внес на калории дневно. Се прашував дали ова може да има негативни долгорочни ефекти: го правам ова околу два месеци и планирам да продолжам уште два месеци. На пример, дали ова може да значи зголемен ризик од дијабетес за мене? Се грижам дека сè уште имам многу хранливи материи во мојата исхрана, и со јадење многу овошје и зеленчук и со земање дневно мулти.
Однапред ви благодарам за вашиот придонес!
[1] Напредна спортска исхрана, второ издание, ISBN 1450401619
Слаба чувствителност на инсулин, дебелина, дијабетес. Јас би користел овесна каша и сладок компир ако сакате да ги зголемите вашите калории. Овие намирници се многу подобри во одржувањето на шеќерот во крвта во рамнотежа.
Нема јасна наука за тоа. Ние знаеме дека малтодекстринот (гликоза) се чува многу поретко отколку маснотиите во и околу вашиот црн дроб (маснотии во стомакот, дебелото црево и дебелото црево) отколку фруктозата (50% шеќер, 55% шеќер, фруктозен сируп од пченка) (1) и овие типови маснотиите се многу потесно поврзани со метаболички синдром и дијабетес тип 2, отколку поткожното масно ткиво. Всушност, можно е таквата нормална маст да биде целосно здрава.
Сметам дека овој цитат е многу интересен
Има многу малку играчи и сумо борачи на Националната фудбалска лига кои се отпорни на инсулин, дури и кога се со прекумерна тежина. Маснотиите прават некои добри работи - адипонектин, на пример, еден од „добрите“ цитокини. Но, штом ќе се пензионираат, играчите на НФЛ и сумо борачите често стануваат отпорни на инсулин и развиваат дијабетес додека маснотиите се движат од поткожното кон висцералното подрачје. (2)
Значи, се чини дека сè додека сте активни, маснотиите најверојатно стануваат нормални масти и дека мастите се здрави.
Да бев јас, ќе внимавав на стомакот. Ако вашата линија на половината расте, иако сè уште изгледате тенок, тоа би било црвено знаме.