Диета Пиоппи, колку е здрава за вашето тело
од Кармен Тина, 20 ноември 2017 година, 01:03 часот
Диетата Пиоппи се вели дека е тајната за долг и здрав живот. Ајде да откриеме што е вистината.
Диетата Пиоппи е тешка и нема наука да ги поддржи своите тврдења за придобивките.
Медитеранската диета е на врвот на листата на здрава исхрана.
Истражувањата продолжуваат да ги поддржуваат многуте здравствени тврдења на диетата:
- намален ризик од смрт од срцев или мозочен удар
- намален холестерол
- помал ризик од дијабетес тип 2.
Од умерени делови од риба и вино до црвено месо, неговите водечки принципи остануваат релативно лесно да се зачуваат во збунувачки - и честопати екстремен - предел на исхрана.
Сега, новата диета има за цел да го подигне доброто име на медитеранската диета, истовремено тврдејќи дека се заснова на некои исти принципи.
Диетата Пиоппи, создадена од кардиологот д-р Асим Малхотра и Донал Онел, го насочува фокусот на медитеранската диета кон елиминирање на јаглени хидрати и конзумирање повеќе маснотии и протеини.
Идејата за диета им дошла на лекарите по посетата на рибарското село Пиоппи во Италија.
Двајцата не спроведоа вистински студии или истражувања на Пиоппи.
Наместо тоа, тие се потпреа на своите забелешки на здрави селани, за кои се претпоставува дека имаат долг живот, за да ја изградат својата нова здрава формула.
Диета со пиопи, колку е здрава за вашето тело
Диетата Пиоппи е последната во низата диети кои поттикнуваат потрошувачка на јаглени хидрати со многу маснотии (LCHF) како начин за трансформација на вашето здравје.
И покрај името, оваа диета не охрабрува броење калории, но бара да прифатите специфични упатства за диета.
Едноставно, диетата Пиоппи е, во принцип, преземање на популарната медитеранска диета и следи многу исти правила, покрај тоа што додава некои од нив “, вели Ванеса Рисето, диететичар и нутриционист.
Принципи на диетата Пиоппи:
- отстранете ги сите додадени шеќер и рафинирани јаглехидрати, како што се ориз, леб, тестенини и компири.
Не можете да користите ниту еден природен засладувач, како што е медот. Забрането е.
Треба да јадете пет до седум порции овошје и зеленчук секој ден, вклучувајќи најмалку пет од овошјето со малку шеќер.
Масна риба како лосос и сардини треба да се сервира најмалку три пати неделно.
Покрај тоа, може да се јадат најмалку 10 јајца неделно.
Маслиновото масло е камен-темелник на диетата Пиоппи.
Треба да земете две до четири лажици ладно цедено масло секој ден.
За разлика од медитеранската диета, диетата Пиоппи ве охрабрува да јадете кокосово масло, што луѓето од Пиоппи не го.
Можете исто така да се препуштите на чаша вино секој ден и да јадете до 30 грама темно чоколадо.
Диета и начин на живот на Пиоппи
Усвојувањето диета вклучува и промена на начинот на живот, не чувајте ја диетата само 21 ден.
Промените вклучуваат
Неделен пост
Еднаш неделно, тој пости по 24 часа.
Авторите на диетата препорачуваат да се започне постот после вечерата, па да се прескокне појадокот и ручекот, додека следниот ден да пиете само течности.
Помести се
Вежбањето се охрабрува. Прошетка секој ден по 30 минути, плус станување од канцеларија на секои 45 минути.
Време за одмор
Авторите на диетата Пиоппи велат дека потребни се најмалку седум часа сон секоја вечер.
Опуштете се повеќе
Исто така, треба да усвојувате вежби за дишење или медитација секој ден и да поминувате повеќе време со пријателите и семејството.
Дали диетата Пиоппи е нездрава? Се појавува полемика
Анчел Кис, познат американски истражувач, се пензионираше во Пиоппи.
Кис беше еден од првите научници за исхрана кој ги откри здравствените придобивки на луѓето што живеат тука.
Навистина, тој беше еден од првите истражувачи што размислуваа да ги поврзат заситените масти со срцевите заболувања.
Други експерти велат дека диетата Пиоппи е многу поразлична од онаа препорачана од Кис и не е онаква каква што јадат луѓето во Пиоппи.
Ниту, пак, е диета која го промовира здравјето на луѓето.
Кис почина на Пиоппи во 2004 година на 100-годишна возраст.
„Диетата Пиоппи е само уште еден обид да се натераат луѓето да веруваат дека диетата богата со маснотии, јаглехидрати и Аткинс е здрава“, вели д-р Томас Лори.
Медитеранската диета што Кис ја поддржува се базира на производи од житни култури - леб и тестенини - зеленчук и овошје и мешунки.
Вклучено маслиново масло, умерени количини риба и вино и само мали количини месо и млечна храна.
Диетата Пиопи ги поттикнува луѓето да избегнуваат пченица и тестенини и да јадат големи количини масно месо и млечни производи, објасни Лори.
Диетата Пиоппи исто така ги охрабрува луѓето да јадат многу кокосово масло, што не е нормален дел од диетата во ниту една медитеранска земја.
Други експерти велат дека нема ништо револуционерно во оваа диета.
Основниот концепт на јадење овошје, зеленчук и помалку црвено месо е познат на сите. Не е нешто уникатно.