Диета план 1м72 75 кг диети и губење на тежината
План за диета 1м72 75кг
на Кајно »04 јуни 2012 21:35 часот
Еј момци, би било кул ако момците го погледнете мојот план .
Па јас сум 1м72, утре имам 75 кг трезен. Немам фиксни цели ала кг. Само сакам да се ослободам од мојот мал прстен за пливање. Тоа доаѓа од многу седење за работа. Тоа е само мал прстен, но маснотијата се држи таму. Мислам дека на 70кг треба да го нема.
Јадете:
Појадок 2 јајца, 1 мисирка или друга шунка. 2 парчиња леб.
Ручек: Салата со посно месо 200гр
Попладне: не тренинг ден 250 гр кварк со малку маснотии, ден за обука зеленчук со ориз и посно месо 200 гр
Вечер: Дневен тренинг ориз, зеленчук и посно месо 200 гр, а не тренинг на зеленчук и месо 200 гр.
Пред да заспијам, ако се чувствувам како да не сум јадела доволно протеини, имам уште еден шејк, инаку не.
Се обидувам да имам малку јаглени хидрати. Но, можам да ги примам доста добро, така што утре ќе јадам малку леб ако сум јадел ориз цел ден. Но, немам претстава колку е голема мојата потрошувачка на енергија, правам малку со чувство, не сакам да правам диета за натпревар. Иако мина доста добро досега. По 4 недели од 77 до 75. Само повратните информации се секогаш добри. И секогаш се чувствувам како да јадам премногу.
Ах да обука. Така, секое утро возам велосипед 30 минути. На денот кога нема да тренирам и да имам слободно време, правам и лесни вежби за издржливост, како и комплексен тренинг за цело тело како Барбел Комлекс. Инаку нормален сплит 2. Седам околу 10 часа на ден, па затоа се обидувам многу да се движам.
Прв пат пишувам вакво нешто, па ако нешто недостасуваше информации, бидете милостив кон мене .