Диета по 40 години; совети др
Феноменот на стареење не може да се запре со никаков вид огномет. Но, здравиот начин на живот може да го забави овој процес. Откријте во оваа статија што значи тоа диета по 40 години и што треба да јадете за да бидете во форма.
Не е доволно да се храниме здраво за да го зголемиме нашиот животен век. Исто така е важно да се јаде во согласност со возраста.
Промени во телото што старее
Како што старееме, телото се менува. Мора да признаеме дека не сме исти како во младоста. Еве ги главните промени што се случуваат во телото:
- мускулната маса почнува да се намалува
- кожата почнува да се разредува
- стомакот произведува помалку киселина
Организам кој произведува помалку гастрична киселина ќе има помала стапка на апсорпција на хранливи материи, особено железо, магнезиум, калциум и витамин Б12. Ова е една од причините зошто кај постарите лица почесто се дијагностицираат недостатоци во исхраната.
Но, се случува парадокс. Од одредена возраст, на телото му требаат помалку калории, но ова во позадина на постојано снабдување со хранливи материи.
Продолжување на младоста преку диета
Стареењето може значително да влијае на квалитетот на нашиот живот ако не знаеме како правилно да живееме. Научно е докажано дека телото на работ на стареење веќе не може да се обновува, како и во младоста. Иако продолжуваат да произведуваат нови клетки, тие веќе ги немаат истите можности.
Академик Овидиу Бојор се занимаваше со овој аспект на зачувување на младоста на телото. Тој верува дека одредена храна може да помогне во подмладување на овие нови клетки кои се размножуваат во староста.
Режим на долг живот
Така, за да се заштитиме од ефектите на стареење, препорачливо е да консумираме храна богата со нуклеински киселини, како што се:
Оваа храна ја оцртува лакто-вегетаријанската диета. Тоа е диета што ја практикува д-р Georgeорџ Ошава (д-р Нијоити Сакаирзава) во Јапонија. Тој го нарече режим на долг живот.
Диета по 40 години
Во Јапонија, старите лица треба да ја насочат својата исхрана кон следниве главни столбови:
• 60% интегрални житарици (нелупени или излупени)
• 30% зеленчук, овошје и семиња
Професорот Овидиу Бојор вели дека овој вид диета може да помогне во спречување на болести кај луѓе постари од 40 години.
Како што можеме да видиме, диетата по 40-та година од животот треба да содржи помалку месо и повеќе растителна храна. Месото треба да доаѓа, колку што е можно, од слатководни риби.
Еве уште еден парадокс: иако е потребно помалку месо, внесот на протеини мора да се зголеми. Ова е затоа што како што стареете, вашето тело почнува да ја губи мускулната маса (саркопенија) и издржливоста. Затоа постарите лица се повеќе склони кон фрактури и проблеми со коските.
Едно истражување открило дека постарите луѓе со најголем внес на протеини дневно изгубиле 40% помалку мускулна маса отколку оние кои јаделе многу малку протеини.
Добри извори на растителни протеини се мешунките. Но, како што рече академик Овидиу Бојор, месото може да се замени со риба.
Хранливи материи потребни после 40-та година од животот
Други хранливи материи што им се потребни на постарите лица:
Оптималната хидратација е исто толку важна. Телото губи повеќе вода преку урина и пот на напредната возраст. Затоа, добро е да се надополнуваат резервите на вода во организмот секој ден.
[wce_products ids = ‘4573, 5194, 7884, 3042‘ копче = ‘Купи тука’]
Ако ви се допадна нашата статија и ги видовте овие информации корисни, споделете ги со вашите пријатели.!
2. Овидиу Бојор, Катринел Периану, Млади без старост и живот без смрт, погл. IX, Здравје преку семиња, зеленчук и овошје, Издавачка куќа Фиат Лукс, Букурешт, стр. 193