Диета по Божиќ
Божиќ е, без сомнение, најубавиот, волшебниот и најполн со подароци годишно време. Но, секако НЕ е најдобро време да започнете диета, со оглед на тоа што само во совршен свет би можеле да поминете низ празниците без да се здебелите.
Значи, ако сте разумна личност и јадевте малку, нема да ви треба диета по Божиќ. Ако сè уште не можете да се откажете од вкусната торта за појадок, тогаш можеби неколку совети за да ве одведат на вистинскиот пат што е можно побрзо би биле добри за вас.!
Еве неколку едноставни правила за почитување кои ќе ви помогнат да ја вратите тежината и да заборавите на сите добрите до следниот Божиќ.
Диета по Божиќ: здрав појадок
 |
Време е постепено да го вратите стариот стил на храна. По неколку дена кога секој оброк беше празник, направете му на стомакот заслужена пауза. Престанете да јадете без да бидете гладни и проверете дали првиот оброк во денот содржи појадок богат со растителни влакна - одличен за детоксикација и варење! Можете да изберете деликатни ароми на ванила и цимет за да го стимулирате вашиот вкус. Додадете круша исечена на мали коцки затоа што ви дава дополнителни антиоксиданти и количината на вода што ви треба за да ја рехидрирате.
Корисни закуски: грчки јогурт со мед и клементини
 |
Храната што содржи фруктоза (во овој случај, пчелен мед) ќе му помогне на вашето тело да гори остатокот на алкохол. Покрај тоа, медот додава сладок вкус на вашиот грчки јогурт и кисели клементини. Посипете неколку парчиња фстаци за дополнителна енергија и витамин Б6 - кој ефикасно се бори со мамурлакот.
Супа од зеленчук не треба да недостасува во исхраната по Божиќ
 |
Зелените мора да бидат вашите најдобри пријатели во пост-празничниот режим. Супа со многу зеленчук е сигурна помош во исхраната за детоксикација и, згора на тоа, исто така е богат извор на витамини и минерали. Ставете кромид, моркови, целер, боранија, зелен магдонос, спанаќ и лук во вашата супа и варете го со маслиново масло. Тој е многу вкусен, но има и многу малку калории: една порција има само 60 калории! Можете исто така да додадете пилешко за дополнителен вкус.
Пилешко со ориз, лимон и артишок
 |
Бидејќи во последните денови уживавте во свинско месо, потребно е тоа диета по Божиќ да бидат поразновидни. Пилешко со ориз, лимон и артишок е јадење што се прави многу лесно и е со малку маснотии. Покрај тоа, тој е многу исполнет и вкусен. Богата со растителни влакна и екстремно ароматична, артишокот додава вкус на медитеранскиот вкус на храната, но, пред сè, содржи силимарин - антиоксиданс кој му помага на црниот дроб да функционира со нормални параметри.
Десерт: зрели круши со суво грозје и цимет
 |
Ако, и покрај тоа што заврши Божиќ, сепак чувствувате потреба да јадете нешто слатко на крајот на денот, не обвинувајте се, но не грижете се ниту! Изберете прилично лесен десерт, со овошје, исклучително вкусен! Исечете круша на половина и посипете неколку суво грозје и овесна каша, а потоа оставете ја во рерна 20 минути, доволно долго за да омекне и послужете ја топла. Посипете со ф'стаци, цимет и лажичка јогурт. Еве, имате вкусен десерт, но малку маснотии и холестерол!
Набавете го фрижидерот со здрава храна
 |
Божиќниот оброк беше, без сомнение, богат. Сармалути, коска борш, ќофтиња - сето тоа го наполни фрижидерот се додека полека не се испразни. Време е да одите на шопинг и да складирате резерви, но овој пат заборавете на масната или пржената храна. затоа што диета по Божиќ за да вршите овошје и да го детоксицирате вашето тело, потребна ви е повеќе од кога било храна богата со хранливи материи потребни за вашето тело. Еве што не треба да недостасува во вашата листа за купување:
Лимон
Нашата листа започнува со овие одлични плодови! Лимоните се на врвот на листата од едноставна причина што треба да го започнете денот со нив. Чаша лимонска вода на празен стомак треба да биде првото нешто што ќе го направите веднаш штом ќе станете од кревет, бидејќи тоа ќе направи колосална разлика во вашето тело: ја зголемува силата на имунитетот - и ви треба во сезоната. зима - ја одржува вашата pH вредност на избалансирано ниво, ја чисти кожата и, последно, но не и најважно, помага да изгубите тежина.
Лимоните содржат многу корисни материи (лимонска киселина, калциум, магнезиум, витамин Ц) и се малку калорични и јаглехидрати - затоа не плашете се да исцедите лимон во салата, заедно со риба или месо. Тоа е чудо овошје!
Тоа е совет што можеби дури и не ви го даваме, бидејќи со сигурност знаете колку е корисен зеленчукот, особено ако сакате диета по Божиќ да работи. Обидете се да изберете зеленчук што е можно позелен, како што се спанаќ и брокула. Но, разновидната палета на бои во вашиот фрижидер е исто толку корисна. Изберете моркови или бугарска пиперка и брзо закопајте салата наместо закуска и стомакот ќе ви се заблагодари!
маслиново
 |
Маслинките имаат богата хранлива вредност, што ви помага да следите здрава и урамнотежена исхрана. Експертите препорачуваат јадење околу седум црни маслинки дневно - како предјадење, како главно јадење, во салати, не е важно, сè додека се грижите да ги вклучите во дневното мени.
Авокадо
Не пропуштајте авокадо во вашиот фрижидер! Бидејќи е овошје толку богато со растителни влакна и антиоксиданси, тој е незаменлив во диетата за детоксикација по Божиќ. Секако, имаше многу гласови кои првично го критикуваа неговиот висок внес на маснотии, но сега знаеме дека овие се добри масти и не ни штетат, напротив.
Спорт, спорт, спорт!
 |
Се разбира, сите напори ќе бидат залудни ако не ги вклучите спортовите на вашата листа. Не е за ништо што се вели дека најлесниот начин да изгубите тежина е да вежбате (ова не вклучува повторени патувања од каучот до фрижидерот, за жал). Започнете со лесни вежби, прошетајте долги, трчајте (еве ги најдобрите апликации на телефонот кои помагаат да изгубите тежина, во случај да ви треба дополнителна мотивација) и ќе видите дека полека спортот ќе се врати вашата рутина.
Со овие едноставни совети за следење, диета по Божиќ нема да биде скучна работа и вишокот килограми, макар и да не исчезнат за чудо (ќе бидат волшебни празници, но не толку магични), нема да ви создадат толку голема главоболка.
Како изгледа вашата диета по Божиќ?