Диета по раѓањето
Диета по раѓањето тоа е еден од најголемите предизвици низ кои поминуваат жените. Всушност, не е проблемот постпартална диета, туку начинот на кој жените се опоравуваат од раѓање и физички.
Диетата после породувањето не треба да започнува порано од два месеци по раѓањето
Дополнителните килограми се најголемиот стрес кај жените после породувањето. Диетата по раѓањето не значи губење на 10 килограми за 30 дена. Телото на жената е програмирано да се здебели за време на бременоста, така што не ја прави тежината драма, но исто така го зема предвид фактот дека, природно, имате природни механизми за слабеење. Идеално е да изгубите еден килограм неделно. Здравата исхрана и високиот внес на калории се идеално решение по раѓањето.
Диетата после бременоста треба да ви помогне да се опоравите во одреден временски период барем еднаков на времетраењето на бременоста
Не злоупотребувајте вежби по раѓањето. Може да имате нормална програма за фитнес само два или три месеци по раѓањето. Одење и лесни вежби се идеални и можете да ги направите две недели по раѓањето.
Најмалку 5 оброци на ден се задолжителни во исхраната после породувањето. Појадокот треба да биде најконзистентен оброк во денот. Пијте и јадете нешто по секоја половина од доењето. Не заборавајте дека закрепнувањето по раѓањето значи богата и правилна диета. Јадете на секои три до четири часа и пијте вода на секој час. Јадете многу овошје и зеленчук, цели зрна, малку протеини, малку маснотии и здрави масти.
Сојузник во исхраната по раѓањето е сонот
Физичката исцрпеност е една од причините што доведуваат до зголемување на телесната тежина или, во најдобар случај, го запираат процесот на слабеење. Следствено, лососот е неопходен за закрепнување после породувањето.
Не обидувајте се да ја носите облеката претходно задача неколку недели по раѓањето. Getе бидете депресивни и ќе направите грешки во закрепнувањето по раѓањето, од желба да се вратите во вашите димензии. Таа сè уште носи бремена облека, или барем некои од нив. Тие ќе ви дадат задоволство што сте изгубиле тежина и ќе ве поддржат многу повеќе отколку што мислите во процесот на опоравување. Не заборавајте дека психичкиот фактор е неопходен. Додека слабеете, додадете нов појас, затегната кошула, фустан или фармерки. Flatе и ’ласкате на физичката форма и ќе се издржувате психички.
Промените за време на бременоста се комплексни, но се јавуваат со брзина што, иако брза, е доволно бавна за да ви овозможи да се прилагодите. По раѓањето, трансформациите се ненадејни и понекогаш е тешко да се помирите со себе.
Прифатете ја промената. Ова е првиот чекор во сакањето на вашето тело по раѓањето. Мора да прифатите дека по раѓањето некои промени ќе бидат засекогаш. Промената не е само физичка, туку и ментална, така што можете да ја прифатите вашата нова слика со фокусирање на промените во вашите приоритети. Постои огромна разлика помеѓу тоа што сте биле пред бременоста и кои сте по раѓањето, а вашето бебе е дел од оваа промена.
Мајчинството ве прави посекси, а партнерот ќе види што сакате да ви покаже
Не правете огромна грешка да се споредувате со други жени. Тоа е еден од големите стапици. Секој има свој ритам, секој има своја еволуција по бременоста. Споредбата ќе направи да се чувствувате инфериорно и незадоволни од себе. Диетата после бременоста треба да биде нежна, здрава и долгорочна, со максимално почитување на вашето тело.