Диета под контрола - Дукан диета
Диетата Дукан спаѓа во категоријата таканаречени диети со ниски хидрати. Општата цел на Дукан диетата е целосно да се запре или намали потрошувачката на јаглехидрати. Специјалност на Дукан диетата е тоа што е поделена во четири фази, при што првата фаза е најрадикална, бидејќи во оваа фаза може да се конзумира само храна богата со протеини. Мастите и јаглехидратите, сепак, се целосно исклучени.
Исхрана во Дукан диета
Целокупната диета на Дукан диетата е многу еднострана. Планот за храна вклучува 72 храна богата со протеини што може да се консумираат по желба. Овие главно вклучуваат риба, месо и посни млечни производи. Покрај тоа, се препорачува да се пие 2 литри вода дневно. Покрај тоа, една лажица трици од овес мора да се консумира секој ден за дополнително да се стимулираат движењата на дебелото црево. Инаку, без зеленчук и нивни влакна, брзо може да се појави запек. Во почетната фаза, алкохолот, маснотиите, шеќерот, овошјето и зеленчукот се наоѓаат на забранетата листа.
Постапка за диета Дукан
Генерално, Дукан диетата е поделена на четири фази. Во првата фаза (Фаза на напад) Може да се конзумира само храна богата со протеини. Во втората фаза (Фаза на градење) Зеленчук исто така може да се консумира, но само секој втор ден. Во третата фаза (Фаза на стабилизација) Покрај тоа, една порција овошје и два сендвичи од интегрално брашно може да се консумираат дневно. Во четвртата и последна фаза (Фаза на одржување) исхраната треба да биде избалансирана, но се состои само од протеини еден ден во неделата.
Ветување за успех со Дукан диета
Особено на почетокот, Дукан диетата е како молња, со големо губење на тежината што се очекува. Во втората фаза, просечно 1 кг неделно треба потоа да исчезне од вагата. Генерално, со Дукан диетата, губите многу телесна тежина за многу кратко време. Но, мора да прифатите многу еднострана диета.
Предности на Дукан диетата:
- Брзо слабеење
- Јасни и едноставни правила
- Диета со заситен ефект
Дукан диета во проверка на шеќер
Во однос на содржината на шеќер, нема ништо лошо во Дукан диетата. Бидејќи дури и овошје може да се консумира само во мали количини, ако воопшто има, и каков било индустриски шеќер е забранет во секој случај, вкупната потрошувачка на шеќер е поставена на буква нула.
Цената на Дукан диетата
Бидејќи не треба да се купуваат специјални препарати, итн., Трошоците за диетата Дукан не се аргумент против Дукан диетата во овој аспект. Како и да е, месото и рибата особено чинат многу пари ако ја купите оваа количина на органски квалитет. Што секако треба апсолутно да го направите. Генерално, диетата Дукан може да биде релативно скапа, дури и ако заштедите многу пари на храна што повеќе не завршува во корпа за купување.
Дукан диетална алтернатива
Без оглед во која фаза сте на Дукан диетата, секогаш ќе јадете релативно еднострана диета. Ова, се разбира, може да биде отрезно на долг рок, но може да има и здравствени ефекти. Бидејќи премногу протеини можат да ги оштетат бубрезите на долг рок и да доведат до гихт. Ако се вратите на вообичаените навики во исхраната по Дукан диетата, јо-јо ефектот е многу веројатен. Бидејќи Дукан диетата е навистина класична диета, долгорочно не се менува никакво однесување во исхраната. Аспектите на здравата исхрана исто така не се учат. Затоа има многу повеќе смисла да научите како да користите шеќер на здрав начин и со тоа да го промените однесувањето во исхраната, што исто така доведува до слабеење. Дури и ако ова не е толку радикално во однос на избегнување шеќер како со диетата Дукан.
Ако сега сакате да отстраните шеќер од вашиот живот, можете да се регистрирате тука бесплатно 40 дена без тренер за е-пошта.
Запомнете на Pinterest
Зачувајте го за подоцна и споделете го на таблата Pinterest!
Дали ви се допадна статијата? Потоа заминете само оставете коментар на дното на страницата или споделете ја објавата.